多喝水伤肾，粗茶淡饭伤肝？这些看似养生的行为，建议早些改正现代生活中随着生活水平的提

现代生活中随着生活水平的提高，人们也是越来越注重养生，往往也是开始了养生之道。
而且，现在生活中也是有着很多的养生妙招。相信大家都听说过这样一句话：“人到中年不得以，保温杯里放枸杞。 ”很多人在平时也是坚持喝一些枸杞泡水，认为这样有助于起到养生的效果，滋补身体。
但是，有些看似养生的事情，却实际上是一个骗局，不仅费力费钱，到头来还养出了病，所以向以下几个开始养生的行为，也是建议早些改掉为好。

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01日行一万步
很多人身心坚持日行万步的话，对于身体健康有好处，而且现在很多人也是经常在微信刷步数，在朋友圈里晒自己走了多少公里，但殊不知盲目的追求运动量，其实对身体健康并没有好处。
虽然说适当运动有助于锻炼身体增强免疫力，但是因为追求运动量的话，过度运动也会导致关节部位磨损变形，从而导致膝关节滑膜炎，半月板也会出现问题，影响个人健康。
尤其是一些平时不爱运动突然跟风大量运动的人，也会导致身体健康受到损伤导致关节受损。所以像这种看似养生的运动方式，是在是在养病。

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那走多少才合适呢？
《中国居民膳食指南》建议，每天慢中速走6000步为最佳，而对一些存在一些慢性疾病的人群来说，每天走三四千步即可，这样的话才有利于起到一定的锻炼效果，而且在走路的时候一定要注意昂首挺胸，保持正常的走姿。
02多喝水
水是生命之源。多喝水有利于身体的健康，而且更是有着“水治百病”的说法。之所以有这个说法，是因为在生活中很多人认为多喝热水更有利于个人健康。
但其实凡事过于而不及，虽然说喝水对身体健康有好处，但是喝水过量的话，反而加重身体的负担，尤其是肾脏。
因为水分是通过肾脏排泄的，如果说喝水过多，肾脏来不及排出就会堆积在体内造成滞留的情况，除了会引起水肿的情况之外，也会导致水中毒的危险，对身体健康不利。

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所以在平时尽量保证每天1500~1700毫升的水分摄入，这样才有利于呵护身体健康。
03粗茶淡饭，素食养生
很多老年人上了年纪之后，认为年轻时吃惯了大鱼大肉，长期如此的话对身体不利，在平时应该适当的吃一些新鲜的蔬菜，注重清淡饮食。
但是多数老年人却误解了清淡饮食的说法，所谓清淡饮食是要注重合理的饮食，荤素搭配合理。
但是很多老年人却一味追求吃一些素食不吃肉，但是过度的饮食不仅会导致营养不均衡，造成营养不良的情况，也会降低免疫力和抵抗力，更容易生病，反而影响个人健康造成贫血的情况。

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所以像这种所谓的养生方式，实际上也是在养病，建议你还是最好改掉，注重合理饮食为好。
04喝粥养胃
上了年纪之后，代谢能力下降，肠胃功能也会有所减弱，这个时候很容易就会出现一些肠胃疾病的情况，很多老年人认为这个时候可以适当喝一些白粥，简单易消化有助于养胃。
虽然说像一些白粥确实能够减轻肠胃负担，但是如果说长期依靠白粥来养胃的话，反而会对身体造成影响。