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爱美是每一个女生的天性 ， 对于女生而言 ， 到了三十岁以后都会有一种危机感 ， 那就是怕自己的容颜不在 ， 在如今这个看重外貌的时代 ， 所有人都把年龄抛在脑后 ， 更多的关注着你美不美 ， 只要保养的好 ， 男友在中考 。
越来越多的女人虽已步入中年 ， 但是仿佛吃了不老药一样 ， 颜值超高不说 ， 身材也宛如少女一般 ， 就像今天要给大家介绍的这位 ， 她叫李恩壁 ， 1982年生人 ， 来自韩国 ， 身高172CM ， 臀围92CM ， 胸围89CM ， 三围比例堪称完美中的完美 。
模特出身的她 ， 2018年首次参加国际模特大赛就一举夺冠 ， 之后频频获奖更是家常便饭 。 38岁的李恩壁过程了20左右岁的状态 ， 年轻有活力充满了整个身体！而坚持运动健身就是她保持青春的最好秘籍 ， 她用实际经历证明了健身的重要性 ， 经常出入健身房成为了她的日常 。
如今 ， 她收获好身材的同时 ， 还收获了一枚小鲜肉丈夫 ， 李恩壁嫁给了足足小她12岁的男人！虽然年龄差距很大 ， 但是两个人在一起毫无违和感 ， 非常般配 ， 随着年龄的增长 ， 变老是每个人都要经历的 ， 但是坚持运动 ， 你也可以青春永驻！
我们虽然不能让时间停止 ， 但完全可以让衰老的速度变慢 ， 想要更好的对抗衰老 ， 我们先要知道人体衰老过程中身体有什么变化 。
肌肉、骨骼的变化
人体的衰老是从肌肉和骨骼开始的 ， 随着年龄的增加 ， 尤其从45岁开始 ， 肌肉会以每年1.2%的速度下降 ， 肌肉的减少 ， 也会伴随着骨密度的下降 ， 很多实验已经证明 ， 肌肉力量和骨密度是呈现正相关的关系 ， 而且随着年龄的增加 ， 破骨细胞活跃度变高 ， 骨骼本身的密度也会下降 。
胶原蛋白
衰老的另一个表现就是胶原蛋白的流失 ， 随着我们年龄的增长 ， 身体胶原蛋白的合成能力也会下降 ， 这一点在女性身上体现的更为明显 ， 有数据显示女性在40岁时 ， 体内胶原蛋白的合成能力只有25岁的50%不到 ， 而且随着年龄的增加 ， 胶原蛋白的合成速度还会变得更慢 。
这两大方面的变化 ， 也标志着人们开始慢慢地走向衰老 ， 虽然这一衰老过程 ， 我们没有办法改变 ， 但是通过生活中这几个方面加以注意是可以将这一过程变慢 。
如何通过调整生活习惯减缓衰老调整睡眠
保证充足的睡眠是对抗衰老不可或缺的一个环节 ， 我们在熟睡中人体可以分泌大量的激素 。 昼夜规律 ， 可以使身体的各个激素水平维持一个平衡状态 ， 非常有利于机体的恢复和对抗衰老 ， 所以我们应该每天保证6.5到8小时的睡眠时间 。
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