春季养生,教你从“生活起居”到“饮食调理”,学会了不吃亏

春季来到 , 万物萌生 , 一切都是新的变化 , 所以 , 大家的养生方法也要相应更换 , 摒弃冬季老旧的一套 , 学习新的调理方法 , 如果你喜欢养生 , 又不知道如何下手 , 不妨看看本文 , 从生活起居到饮食调理 , 都会为您讲解清楚 。
春季养生 , 生活中这些小事 , 你做到了吗?
春捂秋冻 , 3个部位依然不能受冻
→脚踝不能受冻
刚过“雨水” , 有的人看未来几天的气温都是上升的 , 便迫不及待地脱掉秋裤了 , 有的人穿得牛仔裤裤腿很短 , 连脚踝都露出来 。 其实 , 春天的寒气和湿气还是很重的 , 此时阳气刚刚升起 , 还没有到达鼎盛时期 , 不要急着脱掉厚裤子 。 尤其是年轻女性和老人 , 依然要做好腿部防寒工作 。
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→肚子不能受冻
有的人肠胃不好 , 一受冻就会咕咕叫 , 还容易腹泻 , 但是有的人又很怕热 , 穿外套时经常打开拉链 , 这么做很容易让脾胃着凉 。 孩子睡觉时也要注意 , 他们经常踢被子 , 将肚子露在外面 , 到时候就会肚子痛 。
→膝盖不能受冻
膝盖同样如此 , 虽说气温相较于冬天有所上升 , 但是膝盖还是冰凉的 , 因为这个部位和其他部位不一样 , 它没有什么脂肪 , 所以 , 即便你自己不觉得冷 , 也不要让它受冻 , 等到它真正觉得冷了 , 可能已经患上“老寒腿” 。 因此 , 必要的护膝、挡风被、盖腿的毯子 , 还是要继续用 。
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起床运动 , 不一定越早越好
都说运动要赶早 , 所以有的人五点多天没亮就去运动了 , 这种精神值得嘉奖 , 但是从养生角度来说 , 时间过早也有不利的方面 。 春季温度不稳定 , 清晨低温容易让人着凉 , 而运动后会出汗 , 增加生病风险 。
如果一定要运动 , 应在九十点左右 , 不可穿得太少 , 然后进行站桩、冥想、拉伸等 , 运动后应该是心情轻快、呼吸顺畅的 , 若有点头疼、胸口痛 , 还总是打喷嚏 , 建议适当喝些生姜水驱寒 。
饮食方面重点是健脾祛湿 , 因为接下来的雨水天气会比较多 , 人们会感觉到湿冷、酸痛 , 肠道中的水分也会增多 , 大便黏腻不成形 , 关节不好的人此时也会僵硬、疼痛 , 心情烦躁 。 所以 , 要提前了解饮食禁忌 , 做好准备 。
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雨水天 , 饮食有“3忌3宜” , 需提前了解
“3忌”——忌甜食、大荤、硬食
很多人还没有从冬季的饮食习惯调整过来 , 依然喜欢吃高脂肪高热量的食物 , 但是现在已经发生季节变化 , 所以饮食也要及时调整 。 甜腻滋补的食物、羊肉等大荤、坚硬的油炸花生、核桃等 , 此时都不宜多吃 , 容易增加脾胃负担 , 带来不适感 。
“3宜”——食春菜、补水、水果
春天雨水充足 , 很多植物冒出新芽 , 其中就有适合我们吃的 , 比如说豆苗、香椿、荠菜、竹笋等 , 营养多 , 好吃不上火 , 适合凉拌、做饼 。 春天容易干燥上火 , 要多补水 , 喝茶或白开水都可以 , 例如醒脑清心的花茶 , 防止打瞌睡 , 也可以说祛湿的姜茶、枣茶 , 增强免疫力 。 水果也要多吃 , 有助于缓解春季皮肤敏感、干燥 , 草莓、橙子、甘蔗、苹果都是不错的选择 。
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春季好吃的食物有很多 , 种类丰富还很新鲜 , 有很多是其他季节吃不到的 , 要提前了解好好把握机会 , 否则错过了又要等很久 。 另外 , 春季也要小心倒春寒 , 一不小心就感冒、上火了 , 它还是细菌、传染病“狂欢”的季节 , 通风、消毒、洗晒工作要做好 。