老年人|一站起身就头晕，这类“低血压”被很多人忽略了( 二 ) 辽宁卫健委|感染者|辽宁|确诊

从卧位站起时，应先由卧位变为坐位，几分钟后再慢慢站起；
适当增加钠盐和水分摄入，保证充足的血容量；
补充饮食中缺乏的维生素或矿物质，以防贫血；
防止餐后低血压；限制酒精摄入等。
除此之外，加拿大卡尔加里大学利宾心血管研究院的专家经过干预效果评估，给出两个推荐动作。
站立前，用30秒重复抬膝，以快速激活下半身肌肉；
站起后，迅速做双腿交叉动作，尽量绷紧下半身肌肉。
研究发现，以上两种物理干预方式都能显著缓解动脉压的下降趋势，但两者的起效机制略有不同：
【 老年人|一站起身就头晕，这类“低血压”被很多人忽略了】站立前抬膝，可使坐姿时的心输出量增加，进而起到缓解站立时血压骤降的效果；

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站立后交叉双腿，可促进下肢静脉血液回流，缓解血压下降趋势，减弱全身血管阻力。

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研究者提示，除了诊断为直立性低血压的人，其他有过相似症状的人都可以常练这两种动作，以防出现晕厥等意外。▲
本期编辑：张宇
等等，右下角点个在看

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