4.茶
茶中的茶多酚含量丰富 ， 也是一类抗氧化、帮助抗炎的物质 。
5.一些调味品
咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等 。 这类食物含有大量天然抗炎物质 ， 如姜黄素 ， 其中 ， 咖喱和生姜的抗炎效果不错 。
最后 ， 需要提醒大家的是 ， 任何疾病都是多方面的原因共同促成的 ， 因此抵御疾病不能光靠吃某一种食物 ， 还要改正一些不良的生活习惯 ， 如熬夜、久坐不动、吸烟饮酒等 。 此外 ， 人的心理健康对身体健康也会造成很大影响 ， 如果长期处于压力之下 ， 伴随抑郁、焦虑、忧愁等情绪 ， 也容易增加人体内的炎症水平、降低免疫能力 。
所以 ， 健康的饮食习惯固然必不可少 ， 但健康的生活方式同样非常重要 ， 只有在保证健康饮食的同时 ， 我们还要养成良好的生活习惯 ， 如规律作息、坚持运动等 ， 这些都有助于抵御慢性低度炎症 。
（健康时报）

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