胃病|饭后半小时是养胃黄金期？提醒：饭后常做这3件事，有利于肠胃健康健脾|营养膳食

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随着时代的进步，很多人已经进入了快节奏的生活，一部分上班族三餐不定、饮食不规律，这就会造成肠胃不健康，严重的会引发精神紊乱。
一日三餐是我们身体主要的能量来源，若想身体机能不断完善不仅需要合理饮食搭配，还需要三餐后半小时适当做一些对身体有益的事情。

下面我们就分享饭后经常做这“3件事” ，或有利于肠胃健康
1. 吃点水果
饭后适当吃一些水果不仅可以补充身体所需要的维生素、矿物质等，还有一定的养护肠胃的作用。
推荐水果：猕猴桃：它可以减轻体内脂肪聚集，并且有一定的助消化、降血糖作用，建议饭后吃一颗。
草莓：草莓的维生素含量非常高，早饭后适当补充一些可以提升人体免疫功能。
苹果：苹果中含有大量的苹果酸，这种物质可以减少油脂的合成，促使体内多余的盐分排除。

2. 按摩膝盖
据古书上记载，清晨7~9点主胃经，古书记载胃经被誉为“长寿经” ，经过膝盖关节。
所以，饭后半小时左右可以适当按摩膝关节，这样不仅可以加速食物的消化，对养护肠胃也有一定的作用。

3. 敲打小腿外侧
饭后半小时均匀的敲打小腿外侧有助于延年益寿，小腿内侧有一个关键的穴位—足三里，经常敲打可以排理胃气、燥化脾湿，并且有一定的益寿作用。
在日常生活中，饭后坚持做一些养护肠胃的事情，不仅可以拥有一个健康的体魄还可以换来长寿，我们何乐而不为那？

饭后少做这“2件事” ，或不利于健康
1、饭后喝浓茶
很多人觉得饭后喝浓茶可以助消化，殊不知，饭后喝茶会导致蛋白质无法完全吸收。
浓茶中存有一些鞣酸，饭后喝浓茶会导致人体铁元素失衡，长时间饭后饮用浓茶可能会引发贫血。
另外，饭后立刻喝茶会影响食物的消化，进而导致拉肚子、腹痛等。

2、饭后抽烟
饭后一根烟，赛过活神仙” ，这句话听上去很潇洒，但是，据研究表明，饭后抽烟对身体的危害更为严重。
【胃病|饭后半小时是养胃黄金期？提醒：饭后常做这3件事，有利于肠胃健康】饭后身体的血液不断传输到消化系统，这时候血液循环会不断加快，饭后抽一根烟会造成大量的烟毒破坏体内细胞，这就会导致身体机能受损。