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其次 ， 钙元素
体内的钙充足 ， 就能帮助保护骨骼 ， 防止骨密度持续下降 ， 而骨质疏松、骨折的发生率就会随之下降 ， 不管是男性还是女性 ， 在50岁后 ， 都应该适当补钙 ， 药补或食补都是可以的 ， 另外 ， 还要保证维生素D是充足的 。
最后 ， 膳食纤维
到了中老年阶段 ， 肠胃功能会下降 ， 肠胃蠕动也会变慢 ， 如果饮食习惯不能改正 ， 就很容易出现消化不良的现象 ， 还会影响到食欲 ， 久而久之 ， 就可能会发生肠胃疾病 ， 想要保护肠胃健康 ， 适当的补充膳食纤维是很有必要的 ， 就可以增加全谷物和蔬菜、水果的摄入量 ， 能帮助补充膳食纤维 。

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若你能在对的地方偷懒 ， 就能相应获得好处 ， 反之 ， 就是给身体带来坏处 ， 不知道你偷的懒是对是错 ， 可以对照看看 ， 若是积极影响 ， 就可以继续保持 ， 若是错的 ， 就请及时改正 。
参考资料：
1.《有时还是懒点儿好》·健康时报·2016.8.23
2.《会偷懒的女人更健康》·健康时报·2018.9.18

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