|失眠的“终结者”终于被发现，牛奶靠边站，你若常吃，补气安神睡得香

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根据我国卫生部最新公布的调查数据显示，我国有80%以上的人群都存在着不同程度的睡眠障碍，并且每5个人中就有1个人处于失眠状态，失眠现已成为了令人十分头疼的难题，不仅影响精神状态，还危害身体健康。

睡前一杯牛奶可以赶跑失眠吗？
很多人都听说过常喝牛奶可以有助于睡眠这一种说法，由于牛奶当中富含较高的营养价值，相对来说容易被人们接受。相比其他食物而言，牛奶的确能够有利于促进睡眠，是因为其中含有丰富的色氨酸，有助于调节睡眠。
但要注意，若想用牛奶的方式来治疗失眠或帮助入睡，首先需要喝到一定的量才能达到效果，如果单靠喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸成分含量较低，并不能起到太大的作用，因此想要有效改善失眠还需找对正确的方法。

失眠的“终结者”终于被发现，牛奶靠边站，你若常吃，补气安神睡得香
当出现失眠、难入睡、睡不安稳等情况时，一定要及时引起重视，养成良好的生活习惯是第一步，另外采用食疗助眠的方式，可以在内外兼顾解决失眠难题，相比药物而言更加的安全，且无依赖性。
达的左仑结合了从古至今的治疗技术，并在其中加入了酸枣仁、百合、茯苓、莲子、阿胶等多种助眠中药材，将助眠效果发挥到最大化。
酸枣仁：具有镇定宁神、养心补血的疗效，千百年来一直被沿用，直到如今，酸枣仁依旧是《中华人民中和国药典》中使用最为频繁的助眠中药材。
茯苓：其中富含人体所需的营养元素，能够宁心安神、提高夜晚的睡眠深度，并且曾用小白鼠做过研究，茯苓能够明显增加小白鼠的睡眠时间和小白鼠的入睡只数，提高入睡率。
阿胶：经医学研究表明，阿胶能够起到改善睡眠、滋阴润燥、养血安神的效果，对于提高睡眠质量大有帮助。
长期深受失眠困扰的人群，睡前嚼2粒达的左仑，一夜安睡到天亮！

与此同时，平时坚持做好这2件事，或能助你安睡一整夜

改变自己的睡前习惯

生活中有很多人原来并没有出现失眠，但是习惯在睡觉前玩手机、看电视或工作，长此以往随着睡前活动的时间变长，入睡的时间也会变得越来越晚，于是晚睡便成为了一种常态，即使哪天想提前入睡，也很难做到。
若想改变睡前这一习惯，就需要建立全新的睡眠反射条件，在睡前不做长时间的娱乐活动，感到睡意后就立刻睡觉，就算没办法一下子就睡着，但可以等到放松身心、深呼吸等方式来促进睡眠。

改变生活方式

如今紧张的工作和生活之下，有很多人每天的日程都是固定的，经常晚上失眠难入睡的人群，可以试着改变一下自己的生活方式，多增加一些可以令心情愉悦的活动，还可以适当的增加一些运动锻炼，对于改善睡眠有较好的帮助。

小贴士：
【|失眠的“终结者”终于被发现，牛奶靠边站，你若常吃，补气安神睡得香】生活中有很多人失眠都是由于自身压力过大所引起的，因此平时还需注意及时释放自身的压力，保持一个平和的心态，以助于改善睡眠质量。