为什么更年期女人，经常身体疼痛？建议：增加3类食物，有助缓解( 二 ) 老一辈的人也是常说

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2、富含雌激素的食物
女性朋友随着年龄的增长，到了更年期的年纪，卵巢功能逐渐衰退，分泌的雌激素也在大大的减少，此时女性朋友更容易出现情绪暴躁，焦虑难以控制，失眠多梦入睡困难，半夜容易被惊醒，腰酸背痛的问题。
所以此时也要注意多吃一些含有雌激素丰富的食物，比如黄豆，豆腐，豆浆，豆皮，这种豆制品，以及蜂王浆，葛根，皂角米，菠菜。其中含有丰富的植物雌激素，可以促进体内激素的分泌，维持激素，平衡调节内分泌，也有助于滋养子宫卵巢改善疼痛问题。

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3、补气血的食物
女性朋友到了一定年纪之后，如果气血不足也会出现身体疼痛的情况，导致卵巢子宫萎缩，气血供应不足。
所以除了要补充高钙食物以及雌激素食物之外，也要防止过多的气血流失，可以通过多吃枸杞，红枣、红豆，桂圆，猪血这些有助于补气血的食物来补充。

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更年期女性全身疼痛，还可以怎么做？
合理运动：
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，减轻身体的负担。
尤其是更年期，女性朋友可以适当的多做有氧运动，比如参与慢跑，做瑜伽，游泳都是不错的选择，也可以增强骨骼的柔韧度，减轻关节的损伤，更好的保持骨骼的健康。

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多晒太阳：
更年期女性朋友想要缓解身体上的疼痛感，在天气比较好的情况之下，也可以多去户外晒晒太阳，可以促进维生素D的吸收，更好的加强钙的吸收率，保护骨骼健康，缓解关节疼痛的问题。
注意关节部位的保暖：
关键部位的物质，更容易受到外界冷空气的刺激加重疼痛感，尤其是冬季寒冷的时候，更应该随时根据天气的变化增减衣物，注意关节部位的保暖，提高关节处的温度，保持血液流通，缓解疼痛感。

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