养生|养生要趋利避害！5名顶尖院士送给老人的“长寿经”，值得细读睡眠|长寿|饮食

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从小就听老一辈人说身体健康就是挣大钱，长寿就是好福气。家里人也是十分注重养生的，确实，养生是身体健康的必备良方更少延年益寿的重点，养生也能有效预防疾病提高生活质量，注重正确养生方法的人也能更显年轻。
加班熬夜、烧烤火锅各种奶茶甜品天天不离口？那，你的血管健康吗？你的睡眠还好吗?如何健康生活、正确养生？我们一起看看医学大咖们都是怎么说的。

?一、葛均波，中国科学院院士：血管是“生命线”
中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波接受采访时表示，我国冠心病等心血管疾病的患病人数在不断增加，这主要还是因为血管动脉粥样硬化，血管健康与否关系到一个人的健康甚至是生命。吸烟、长期高糖脂肪饮食都会破坏血管健康，预防动脉粥样化改善心血管健康还是要从生活细节去改善。
刚过完春节相信很多人的体重都上涨了，这无疑是美食和悠闲假期的功劳，那就当做放松好了，可接下去若是继续胡吃海喝可不行。
二、再看看这医学界中这四位院士的观点
1、钟南山，中国工程院院士：饮食、锻炼同样重要
合理的锻炼能提高人体摄氧量，如果把人形容成发动机，那健康的食物则是汽油，若是想发动机更有效率肯定需要更多氧气，适当的运动能让“发动机”产生更多动力。锻炼和吃饭是同样重要的，就算再忙碌也建议大家能保持规律性运动。
2、李连达，中国工程院院士：粗茶淡饭最养人
经常可以看到大家为了养生，各种人参补品隔三差五的吃，其实每个人体质不同，如果真的盲目进补只会给身体带来负担，能做到均衡饮食，就算是简单的粗茶淡饭也是养生的饮食。

?3、胡亚美，中国工程院院士：吃完东西及时漱口
牙齿内的食物残渣没有及时清理会对牙齿产生不利影响，口腔内的有害菌会增多，进而引起口臭、牙龈发炎等口腔疾病。吃完东西及时漱口能减少牙齿疾病同时能增强味觉功能让口腔更健康。
4、曾毅，中国科学院院士：保证五六个小时的优质睡眠
优质的睡眠不等于睡眠时间越长越好，曾院士每天忙绿的工作，每天睡眠时间也就五六个小时，但每天依然精力充沛，优质的睡眠很重要。养成良好的睡觉习惯有助于培养优质的睡眠，比如睡觉前不玩手机、选择合适的寝具、改善灯光。

?可能每个人的养生方法不同，但归根结底还是离不开健康的饮食习惯、优质的睡眠、心理上的放松、合理的运动。这里还有个小小的提示，健康无小事若是您或者周边的亲人已经上了一定的年纪，定期检查是非常重要的健康细节，可别忘记！
参考资料：
1、《养生的重要性和意义》一起守护健康 2021-05-12
2、《大道至简！顶尖院士的养生经，值得每个人看一看！》健康时报 2018-05-27
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