中国老年痴呆人数全球第一，研究发现：1种运动或可降低痴呆风险大脑|疾病|老年人健康

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如果家里有老年痴呆患者，逢年过节一般欢乐氛围会大受影响。这样的家庭，在我国有一千多万个。
老年痴呆疾病的影响，为什么这么大？有什么办法预防或治疗吗？
影响人类的疾病有三个层次：
如果说某种疾病致残率、致死率高，且患病人数超过百万级，它就是在全球排得上号的恶疾；

如果这种疾病致病原因一直没有搞清楚，机理复杂，就可跻身“世界医学难题”；
如果这种疾病长期没有特效药、预防疫苗，它就是世界级的“疑难杂症” 。
老年痴呆，正是世界级的疑难杂症之一。
老年痴呆症，从名字可知，它的主要病患对象是老年人，它有三种类型：一是阿尔茨海默病，占总病例数60%左右；二是血管性痴呆，占20%左右；剩下的是混合型痴呆。由于阿尔茨海默病的患者数量最多，所以通常把老年痴呆等同于阿尔茨海默病。
阿尔茨海默病的原因极为复杂，科学家费了老大劲，初步摸出来是神经元受损+大脑萎缩引起。

大脑是人体指挥控制中心，它通过若干条线路（神经或血管）实现对身体控制和指挥。如果大脑萎缩，萎缩部分对应的功能就受损，再加上神经线路损坏，身体就瘫痪了，人体处于部分“失能”或基本“断线”状态。
老年痴呆患者随着病情加重，记不住事，说不清话，动作变形，情绪失控，判断力急剧萎缩，逻辑思维能力如同婴儿，空间感知能力弱化，生活基本不能自理。关键是致残率、致死率高，是家庭的“沉重包袱” 。
每年9月21日，是“世界阿尔茨海默病日” 。据世卫组织公布的数据，中国是阿尔茨海默病患者数量最多的国家。从我国2021年至2023年公布的数据看：
1、2021年国家卫健委老龄司发布的数据，我国60岁及以上老人，老年痴呆患者约1500万。

2、2022年《阿尔茨海默病诊疗中国专家共识》显示， 60岁以上痴呆患者约1507万人，含阿尔茨海默病患者约983万人。
3、2023年央视网发布《2023中国阿尔茨海默病数据及防控策略》，我国患者约960万，预计到2030年超过1000万， 80岁以上患病率超30% 。
一边是旧的病患离世，一边是新的病患加入， 1500万级别的患者，造成沉重的家庭、社会和医疗负担。
目前，针对老年痴呆病症的摸索正在艰苦进行中，医疗界公认的高风险人群有5类：
年龄越大，越容易增加患病几率， 80岁以上是高风险人群。
遗传因素，直系亲属有这种病，后代患病风险比正常人高6—8倍。

血管病变，血管出现问题，会作用于大脑，使脑组织变形，病情恶化。
烟酒因素，它们促成高血压、动脉硬化等问题，让痴呆加快出现。
营养不良，尤其是维生素B12、叶酸的吸收不好，会引起抑郁、记忆力衰退。
不过，虽然至今没能找到对付阿尔茨海默病的药物，但老年人出现痴呆先兆、轻度认知损伤、老年痴呆发病这三个环节，能通过一些早期的典型信号表现出来。
而且，在预防的辅助活动上，也取得积极进展。国外一项大批量重要研究显示，一项运动可有效降低阿尔茨海默病死亡风险。
2023年9月，《柳叶刀·老龄健康》发表一项澳大利亚悉尼大学的重要研究成果，通过91298名成年人参与，白种人占87% ，时间跨度6.5年，调查对象平均年龄75.8岁，验证一个重要结论：

每天3分钟，做中等强度/剧烈运动，即可降低阿尔茨海默病带来的致病和死亡风险，生存明显获益。如果每周累计20分钟剧烈运动，预防效果最好，风险降低21% 。但如果每周剧烈运动超过140分钟，即平均每天20分钟，获益反而会消失。
换句话说：每天3分钟中等强度/剧烈运动，就可以大幅度减少老年痴呆风险。
为什么运动会降低阿尔茨海默病的风险？通俗来说有3点依据：
1、运动可预防血管过早老化，使血管保持相应的弹性和活力，对防止大脑组织变形有益。
2、运动可锻炼神经、手、足、脑之间的协调联系，发出“我还行”的信号，对于正在走下坡路的器官组织而言，信号极为宝贵。
3、运动增强心肺活力，延缓骨质疏松进程，减少肌肉流失速度，它们是给大脑提供足够养分，刺激神经元活力的关键因素，相当于协同给身体打气，减少痴呆风险。

不过， 9.1万人的数据，有两个仍值得深入统计分析：
一个是该研究主要针对白种人，黄种人的数据显得单薄一些，对我国的预防指导不够精准。
一个是具体的运动方式，中等强度/剧烈运动有很多种，哪些性价比更高，更易于随时随地开展，不受场地和器械影响，仍要细化。
【中国老年痴呆人数全球第一，研究发现：1种运动或可降低痴呆风险】总的来说，通过运动来降低老年痴呆风险，是一条可行的、适合大多数人的道路，与其心动，不如行动，从现在开始做起，相信会收获惊喜。