胃经|建议中老年人注意2个“养生黄金期”，一个是睡前，一个是饭后( 二 )

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3、按摩头部——放松大脑每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。4、按摩足心——强腰固肾临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。
【 胃经|建议中老年人注意2个“养生黄金期”，一个是睡前，一个是饭后】
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这些养生方法其实都是遵循了人体的阴阳法则，《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法。简单理解就是，自然界阴阳消长的气候变化是固定、有规律的，人们要想长寿健康，必然要顺应其变化。起居有常、饮食有节、顺应季节才是真正的养生秘诀。