日常养护嗓子的方法

1、说话方式,平时注意说话方式 , 要用适当的语速和语调,尽量平和点说话 。说话速度不宜过快,且说话之间要有停顿吸气,一句话不要拉的太长 。也不要经常大声说话,更不要过分大吼大叫,这样可能会导致嗓子沙哑,甚至失声 。
2、说话时间,每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时 , 要让声带充分休息 。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸 。总之,尽量限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话 。
【日常养护嗓子的方法】3、多喝温开水,水乃生命之源,日常生活中 , 要多喝温开水,这样不但有利于防止喉咙干痒痛,同样有利于防止其他疾病的产生,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。
4、注意饮食,避免刺激性食物 , 少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒 。即使是被动吸烟也应该避免 , 因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 。
5、感冒时避免用嗓,感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛 , 此时此刻千万要避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担 , 引发喉咙疾病,雪上加霜 。
6、保证充足睡眠,睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多,引起喉肌疲劳 , 导致嗓音沙哑晦涩 。这个时候如果再强行用嗓频繁,比如唱歌,就不仅仅是难听的问题了,还可能引发喉咙炎症 。所以,唱歌发烧友们为了能更好地唱歌,一定要注意保证充足睡眠 。
7、避免过多清嗓,过多清嗓这种行为,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带 。如果觉得嘶哑难受,可适当的小口饮水或是咽 。当然,如果您必须不停地清嗓子 , 那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 。