●便便量少、像羊大便一粒一粒的，每一粒可能代表一餐所吃进去的纤维质，纤维明显不足，因此需要摄取含「不溶性膳食纤维」较多的蔬菜。

文章插图
●如果大便柔软、量多且成形，那么，恭喜，一切都很完美，请继续保持下去。
【 便秘|即使狂吃蔬菜，为什么还是会便秘！】每个人的肠胃道都有点不一样，所以应该尝试找出最适合自己的饮食模式，如果这些方法都不管用，建议去看医生，因为很有可能是肠胃道功能出问题或者生病了。

• 便秘|老便秘？这样才能润肠通便、解决老便秘！
• 运动|有效缓解便秘请记住这几点！
• 枸杞|吃萝卜能治便秘，吃枸杞能提高免疫力？这几类人真不建议吃！
• 女人肚子比胸高？坚持每天早上一勺盐，无便秘肚子消，瘦成小腹婆
• 患者|一味药，肠子通了！顽固便秘，应声而下，杏林真传，说给你听
• 孩子|孩子总是便秘每天肚子都鼓鼓的，多吃鲜香菜，排毒润肠防便秘
• 疾病|为什么年纪越大越容易出现便秘？
• 生活|我们为什么会出现便秘？
• 本文转自：北青网春天总是让人欢喜雀跃的|春季“菜王”，也是“刮油神器”！每天炒一盘，消食疏肝，缓解便秘！
• 老年便秘不能吃什么