年龄大了要适当忌口！想要健康长寿，3种食物能不吃就不吃( 二 ) 各位读者朋友大家好

特别是一些本身就患有高血压、高血脂或者糖尿病的中老年人群，如果经常摄入高油高脂高糖等热量极高的食物，不仅会加重病情，还可能会导致各种并发症的提前到来。
所以，对于常见的高糖高油食物，比如精米、精面、蛋糕、猪板油、肥肉、油炸食物等等，一般建议过了50岁以后，都需要学会忌口，每日肉类的摄入量控制在一百克左右，含糖量高的水果，尽量控制在200克左右。

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3)酒
肝脏参与人体多种物质的合成、代谢、分解、排泄等功能，但是人过了50岁后，肝脏的结构和功能都是在发生变化的，比如男性过了50岁之后，肝脏功能下降，而且肝脏平均体积也比年轻时减少了6.1% 。
俗话说，喝酒伤肝，早期主要是表现为脂肪肝，随着病情进展，还可能会造成酒精性肝硬化。特别是饮酒的量越大、时间也长，对肝脏的损害越明显。
而且，长期饮酒不仅仅会损害肝脏，还会影响心血管系统，神经系统，消化道系统等，因为酒精在进入人体以后，首先是经过胃的吸收，然后经过肝脏代谢，再然后是经过血液循环到达心脏和脑部，所以，酒精对于人体的危害并不是单一的，而是会造成大面积的“多重伤害” 。
所以，一般医生都会建议患者戒烟限酒，对于50岁以上人群，更应该注意身体保养，尽量不要喝酒，如果实在戒不了酒，每天饮酒量也最好不超过50毫升，同时尽量选择少量葡萄酒、啤酒，少喝高度酒、烈酒。 #养老知识大赛#
值得提醒朋友们的是，包括腌制食物、高糖高盐食物、酒，不仅是50岁以上人群不建议多食用，其他年龄段的朋友们咱们也不推荐经常食用，毕竟可能会对健康造成不利的影响，当然，因为50岁以后，人的身体机能包括消化功能都在走下坡路，所以更要学会忌口，学会养生，对于以上三种食物，最好做到能不吃就不要吃了。

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2、50岁后坚持科学饮食，助你更长寿
人过了50岁以后，学会适当忌口，学会健康饮食，才更有可能健康长寿，建议在50岁后，遵循几个饮食原则：
1）坚持低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性的“五低”饮食方式，这是公认的比较健康的饮食方式，对于身体健康及各个器官都大有益处。
2）坚持高纤维素、高蛋白、高新鲜度的“三高”饮食，避免高油高盐高糖饮食，这样不仅获取足够的营养，还能维持健康的肠胃功能，保证排便顺畅。
3）每顿只吃七分饱、细嚼慢咽，不仅可以获得足够的营养，不过多增加肠胃负担，还能帮我们控制体重，所以是比较适合中老年人群的。
总的说来，人过了50岁以后，身体机能，下降，代谢能力下降，已经不能跟年轻的时候比了，所以饮食上更要多加注意，需要适当对咱们的饮食进行“加减法” ，减轻身体负担，学会忌口，学会养生，实现健康长寿。
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