年龄大了要适当忌口！想要健康长寿，3种食物能不吃就不吃各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是双花健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
“医生，听说人过了50岁以后，想要健康长寿，就必须学会忌口，这句话有道理吗？”

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昨天查房的时候，一个年近50的大妈说自己快要退休了，想着也该享享福了，所以最近饮食上都不怎么注意，想吃啥就吃啥，结果体重直线飙升，最近体检发现血脂高了，血糖也偏高了，医生说她的饮食习惯必须改改了，该忌口就要忌口！只是大妈还是放不下诸多美食，于是就问了我开头的问题。
其实人到了50岁左右，可以说是进入了人生的一个分水岭，虽然还算是中年人，但身体的各项机能已经明显在走下坡路了，这也是人体的正常衰老过程，到了这个年纪，包括皮肤、头发、视力、体力等等都在发现明显的变化，这些都是外在可以感受到的，另外，咱们身体的内部器官，其实也在悄悄地由中年渐渐步入“老年” 。
最为明显的感觉是消化系统功能下降了，身体消化能力也变差了，肠胃动力不足了，很容易出现便秘、消化不良、容易积食等情况，而想要呵护肠胃健康，就要学会“管好嘴” ，通过健康，清淡的饮食来呵护消化系统，保持胃肠道正常蠕动，达到健康长寿的目的。 #健康明星计划#

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1、50岁以后，这3种食物，最好能不吃就不吃
1)腌制类食物
人过了50岁后，人体的分解、排泄能力都在下降，不太适合经常摄入一些难消化或者会增加肠胃负担的食物了。
每到年底，各种腌制类的食物又会频繁地出现在了许多人的餐桌上，常见的腌制类食物包括腊肉、咸菜、咸鱼、各种酱料等等。这些腌制食品，大多使用了大量的盐进行脱水处理，过量的食盐会大大增加高血压及心脑血管的发生几率，同时会加重肾脏负担。
经过处理后的腌制类食物，不仅比较难消化，而且其中的营养物质大部分被破坏，特别是蔬菜类，维生素及抗氧化成分所剩无几。
而且，早在2017年，世卫组织就将中式咸鱼列为了一类致癌物。主要是在制作咸鱼等过程当中，很可能会产生一些具有致癌性的亚硝基化合物，增加患胃癌、食管癌等癌症风险。此外，如果咸鱼等腌制类食物保存不当，还很容易发霉、腐烂，滋生细菌和病毒，危害身体健康。
虽然大部分致癌物的致癌风险都与时间和剂量有关，对于消化功能本就开始走下坡路的中老年人群，咱们还是不太建议经常大量食用腌制类食物，以免影响身体健康，即便实在想吃，也最好偶尔尝尝鲜。

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2)高糖高油的食物
人过了50岁后，代谢能力也下降了，活动量减少，需要的能量也减少了，这时候如果经常大量摄入“高能量的食物” ，那么其实就是在增加身体的负担，反而影响健康。
而且，过了50岁以后，患高血压、高血糖、高血脂等慢性病的几率都是在增加的。虽然并没有直接的证据说明高糖高油等食物与慢性病的发生存在直接因果关系，但长期摄入此类食物，身体不能及时代谢过多的能量，不仅会引起肥胖，提高体内胰岛素水平，还会造成心率与血压升高，大大增加患三高的风险。另外，过量的糖分会引发内分泌失调和激素增多，导致皮肤问题。