每天吃一片维生素C，对身体有害吗？医生：或产生4种好处( 二 ) 维生素C是人体必需的营养元素

其三，维生素C有助于
减轻化学物质如环境污染、食物毒素、香烟、辐射等对的损害，这些损害可能带来衰老、各种慢性代谢性疾病
的发生。
其四，维生素C参与各种影响情绪的激素如血清素、多巴胺、肾上腺素等的合成，对于稳定情绪、维持睡眠、改善压力及缓解忧郁具有积极意义。

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仅靠食物难以补充足量维C ， 5个原因很现实
最后，还有一点需要提醒，
很多人认为，关于维生素C的补充，每天100mg就可以满足身体需要。实际上，这只是预防明显的坏血病发生的剂量
，而对于致力于抗氧化的人群来说，对于希望抗衰老的人群来说，这个剂量远远不够。
对于维生素C的补充，不要相信仅仅通过食物就足够了。因为你无法做到以下的情况：
1、
饮食中没有油炸、食糖、精炼或者加工食物，食物没有受到杀虫剂、除草剂、激素、抗生素、人工甜味剂、人工色素
等的污染；
2、你有健康的牙齿和牙龈，没有填充物，也没有做过根管治疗；
3、你没有暴露于
有毒化学物质或者烟雾，它们来自于油漆、溶剂、石油燃料、机动车尾气
；
4、你没有摄入药物，这包括非处方药和处方药；
5、你没有吸烟、酗酒的嗜好，你没有急性或者慢性感染的情况，如感冒、流感、痤疮、酵母菌感染等。
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