每天给自己安排至少30分钟的时间进行体育活动 ， 并根据体能的变化 ， 为自己设 定不同的运动目标 。
如：现在可以慢跑20分钟 ， 1个月后希望自己可以慢跑1小时 。
上述方法 ， 您做到了几个 ， 欢迎留言分享！
作者：辛雨
The End
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