每天给自己安排至少30分钟的时间进行体育活动，并根据体能的变化，为自己设定不同的运动目标。
如：现在可以慢跑20分钟，1个月后希望自己可以慢跑1小时。
上述方法，您做到了几个，欢迎留言分享！
作者：辛雨

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