【怎么练出马甲线 如何练出马甲线呢】
文章插图
1.卷腹摸脚踝:上腹部用力，手和脚触摸，下背部贴在垫子上 ， 颈部放松10次 。
2.交替摸脚踝:小腹和腹部两侧用力 ， 双手轮流摸同侧脚踝，下背部垫一个垫子 ， 颈部放松10次 。
3、仰卧抬腿:仰卧姿势，双手撑地，双腿通过小腹抬起 ， 重复10次 。
4、平板支撑:肩部、臀部、脚跟保持同一直线，腰腹核心收紧，腹部撑起身体，坚持30秒 。
以上解释了如何练马甲线 。本文到此结束 。希望能帮到你 。
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