用丹田发声的方法是什么用丹田发声的方法

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1、气入丹田。慢慢深呼吸，记得腹部吸气，双手放在腰两侧，感觉腹部在膨胀，也就是往腹部吸气。
2、平静精神。当你不能再吸气的时候，把嘴里的真气憋回去，注意力集中在肚脐以下三指宽的地方，感觉腹部周围的肌肉在支撑你。
3、聚集你的力量，呼气。只用腹部周围的肌肉支撑，其他部位放松，慢慢把气吐出来。
【用丹田发声的方法是什么用丹田发声的方法】4、我累坏了。把体内的气都吐出来之后，放松一下，准备再吸一口气。
5、这么多次下来，感觉小腹部的肌肉有点酸。每次用力都是类似排便的感觉。请记住这种感觉。吸气时，横膈膜下沉，腹部向四周扩张。完成这个吸气动作后，需要肌肉紧张来维持这种膨胀的吸气状态。然后呼气，主要靠腹肌的力量把肺部的气体压出来。要使气体有控制地呼出，呼气肌(主要是腹肌)和吸气肌(主要是膈肌)要相互对抗，即腹肌收紧，力量向上，膈肌下沉，力量向下。此时胸部保持坚挺，腹部慢慢回缩，横膈膜慢慢上升。
6、在这个对抗过程中，肌肉是紧张的，当气息快用完的时候，就需要吸气了。这时呼气肌(腹肌)突然放松，对抗的力量消失，横膈膜瞬间下沉，立刻回到吸气的状态。所以胸腔内的空间又变大了，大气压把空气从口中推入肺部，这就是呼吸控制中呼吸的全过程。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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