能量|什么时候吃苹果更健康？听专家科普解答！水果|负担|食用|情况|时候|消息

俗话说
“一天一个苹果，医生远离我”
同时，网上还流传着一种说法
“早上金苹果，晚上毒苹果”
……
这些说法有科学依据吗？
啥时候吃苹果更健康？
往下看，听专家聊一聊！
吃苹果都有啥讲究？
专家科普来了！
“早上金苹果，晚上毒苹果”
早上空腹吃苹果可以吗？
对此，专家表示
“这种说法其实不可取”
早上胃肠道比较空
此时吃苹果
会增加胃肠道的负担
有时可能出现
腹胀、腹痛、腹泻等情况
在晚上
如果摄入过多的苹果
或是其他水果
会带来较多的能量摄入
加重胃肠道负担
也容易引起肥胖
一般来说，晚上少量进食苹果
【能量|什么时候吃苹果更健康？听专家科普解答！】并不会到“毒苹果”的程度
这种说法
是基于量很大的情况

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什么时候吃水果更健康？
快来掌握这几点！
健康人群进食适量水果无特定时间
对于糖尿病或肥胖人群来说
建议把水果作为加餐
放在两餐之间食用
下午加餐更适宜
不会造成热量的过度摄入
对身体也是有益的
吃水果也要控制量
健康提示了解一下
专家表示
水果的含糖量
相对来说是高于蔬菜的
食用水果，要有一个量的限制
不能过量摄入
《中国居民膳食指南（2016）》推荐
每天水果摄入量
以200~350克为宜
过量食用
会造成糖分、能量超标
对健康有潜在风险
来源：CCTV-1《生活圈》