身体有5个小问题,暗示你身体缺乏营养了,通过饮食进行调理
在日常生活中身体上如果出现了一些小毛病 , 不要着急去医院或吃药 , 因为这可能是暗示身体缺乏某种营养的信号 。
如果平时不注意饮食健康 , 并且经常吃一些没有营养的垃圾食品 , 那么就很容易导致身体营养不良 , 这个时候就应该多吃一些有营养的食物 , 只有这样才能让身体的小毛病消失 。
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身体出现这5种小毛病需要吃什么?
1、牙龈出血
如果平时动不动牙龈就出血 , 那么可能是身体缺乏维生素c所致 , 所以平时在用餐的时候 , 就应该多吃一些富含维生素c的食物 。
比如 , 各种新鲜的蔬菜和水果中 , 都富含大量的维生素c和其他营养物质 , 而且在食用的时候应该以水煮或凉拌为主 , 这样才能让大量的维生素c保存下来并被身体吸收 。
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2、头发干枯、断落
中医认为从一个人头发质地好坏 , 就可以看出身体出现了哪些病症 。 如果自己的头发就像一对干草似的 , 不仅毫无光泽而且也不顺畅 , 并且在洗头发或梳头发的时候容易断落;
那么就说明身体可能严重缺乏蛋白质 , 或脂肪酸和微量元素锌等营养物质 , 所以应该平时一定要多吃富含这些营养物质的食物 。
比如 , 可以在用餐的时候多吃一些瘦肉 , 而且早晚还应该各喝一杯牛奶 , 这样就可以为身体补充大量的蛋白质 , 以及人体所必需的各类氨基酸 。
除此之外还可以吃一些牡蛎、海鱼等食物 , 因为这些海产品中含有大量的新元素 , 不仅可以有效缓解头发质地差的情况 , 而且还能有效增强体质提升身体的抵抗力 。
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3、舌炎反复发作
生活中如果发现自己的舌头上出现裂纹 , 或者在吃东西的时候舌头特别疼 , 那么就说明已经出现了舌炎 。
从营养学角度来讲 , 这可能和身体缺乏b族维生素有关系 , 如果平时经常吃素食或精米、精面 , 那么就很容易导致体内的b族维生素大量流失 , 进而出现舌炎的问题 。
所以平时在饮食中应该多吃粗粮 , 并且还要讲究荤素搭配 , 这样才有利于身体健康 。
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4、夜视能力下降
夜晚的时候如果发现自己看不清远处的东西 , 或者是出现了视力明显下降的情况 , 就应该引起高度警惕了 。
因为这可能和身体严重缺乏维生素a有关系 , 如果不抓紧吃一些富含维生素a的食物 , 那么还可能进一步发展成角膜干燥或溃疡等疾病 。
平时在用餐的时候可以多吃一些胡萝卜或猪肝 , 这两种食物中含有丰富的维生素a , 可以有效提升夜视能力 。
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5、味觉减退
如果发现自己出现了味觉减退的情况 , 那么就可能和身体缺乏锌元素有关系 。
平时可以吃一些贝类食物 , 比如扇贝、牡蛎、蛤蜊等 , 这些食物中的锌元素含量非常丰富 , 不仅可以有效改善味觉减退的问题 , 而且对于男性朋友来讲 , 还可以有效增强精子成活率 。
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上面介绍了身体缺乏某些营养物质时 , 就会发出一些求救信号 , 当大家发现这些信号时千万不能置之不理 , 一定要及时调理饮食并改变不健康的饮食习惯 , 只有这样才能让这些小毛病逐渐消失 。
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