酸奶|上厕所是蹲着好，还是坐马桶好？争执不下的问题，有答案了营养膳食

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很多上班族表示，自己在公司上厕所总是非常顺畅，但是在家里蹲马桶，总觉得不得劲，脚底下非得踩一个小板凳才行，这是不是怪癖啊？其实，这是一种很正常的排便现象。不少人还会因此纠结，上厕所的时候到底是蹲着好，还是坐马桶好？今天就为大家回答一下这个问题。

蹲着上厕所更加顺畅，更健康？
排便的冲动，其实是肠道堆积了一些粪便后，给大脑发出的信号。当你接收到这种信号的时候，就会产生便意。而在蹲着上厕所的时候。人们的腿部会给予腹部一定的压力，从而刺激肠道更快的发出这种信号，也就更容易帮助大便排出。这也是很多人为什么会觉得蹲厕更顺畅的原因之一。
如果只是从排便的顺畅程度上来看，蹲着上厕所确实是略胜一筹。但这种方式也有很多的弊端，一一和你说清楚。

首先，蹲着上厕所腿容易麻。在蹲着上厕所的时候，腿部承受了过重的负荷，超过5分钟就可能出现血液循环不畅等问题，从而出现腿麻等问题。
其次，蹲着的姿势很容易伤膝盖。下蹲的姿势对双膝和下肢都是非常不利的，如果你本身就存在腰腿疾病，那么更容易因此发生骨关节退化，关节软骨磨损等问题。
还有，有研究发现，蹲着排便可能增加肛裂的风险。在研究中大约有79%的肛裂患者都选择蹲厕。这或许和长时间蹲着，血液涌向下肢、肛门，有一定的关系。
如果综合考虑来看，蹲厕更适合一些排便速度较快，身体素质比较好，下肢关节比较健康的人群，不容易带来不必要的健康损伤。

说过了蹲厕，我们再来看看习惯坐马桶的人群，这是不是对健康更有好处。
对比蹲厕来看，坐马桶对下肢血液循环的影响是非常小的，不容易出现腿麻、膝关节损伤等问题。这确实是比较好的一点。
【酸奶|上厕所是蹲着好，还是坐马桶好？争执不下的问题，有答案了】但问题也随之出现了，因为坐马桶实在是太舒服了，让不少人没办法专心上厕所，总是要玩玩手机，看看报纸。这样的行为无形中就延长了排便的时间，打乱了排便的习惯，时间长了，更容易发生习惯性便秘、痔疮等问题。
由此可见，上厕所的方式并不是影响健康的唯一因素。只有当你能够采用正确的方式上厕所，才能更好的保护健康。比如上厕所的时候缩短排便的时间，避免一边上厕所一边玩手机。

和外面的蹲厕相比，家里的马桶卫生状况一般会更好一些，在上厕所不顺畅的时候，不妨给自己准备一个小板凳，脚踩在上面，也能模拟蹲便的姿势，促进排便。当然了，想要让自己的排便更加顺畅，还得是从内源进行调理，比如肠胃功能，饮食摄入等。
从对健康的影响来看，坐马桶应该是比蹲厕更好的，但仍然有一些细节要注意，如果你都能做到，健康也会因此获益。还有一点很容易被忽视，在家冲马桶的时候，最好将马桶盖合上，也能避免其中的水花溅起，让其中的细菌等“喷溅”到卫生间的其他地方，更加安全、卫生。
参考资料：
1、坐便好还是蹲便好？冲马桶要不要盖盖子？很多人一直都错了·科普中国·2021-11-22