文章插图
【平时应该怎样锻炼身体】1、训练一周3次，隔天进行 ， 每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，一个动作3组，每组8到12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30到60秒，用力时呼气 ， 放松时吸气，动作要稳要慢 。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应；
2、使用自由调节重量的器械进行训练 。可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应 。可以使更多的肌肉都能参与到运动中去 。做动作时，举起或放下，都要控制好动作，集中用力 ， 避免借力；
3、每天晚上睡足8小时 ， 中午午睡30分钟 。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态 。

• 虾怎样做不腥
• 海尔冷暖空调外机怎样接线
• 广数980系统怎样打开参数开关
• 淋浴花洒怎样清洗
• 怎样做卤蛋好吃又简单
• 怎样删除u盘上的视频
• 鹿茸是做什么用的怎样食用呢
• 母猪怎样才能快速发情
• 乒乓球横板正手拉球怎样才能练好
• 墙面怎样做标高