1、有机菜花和西兰花剪成小朵后焯水备用 ， 木耳泡发、葱切碎备用 。
2、热油快炒 。
3、加入蚝油、生抽、盐调味后出锅 。
【花菜三鲜做法图解】4、菜花营养分析：抗癌防癌；清化血管；丰富的维K；解毒肝脏 ， 维C使者，减肥：由于菜花的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡） ， 因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖 。

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