减肥很难吗？坚持养成这几个好习惯，帮你减肥加速度健身餐|减脂

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在很多人的印象中，贾玲一直都是胖胖可爱的形象，但是她已经瘦下来了，并且完成了身材管理的逆袭。你是不是也想和她一样能够瘦下来？

很多人都说减肥很难，减肥减一段时间后就半途而废，减肥中途就放弃的后果，就是身材越来越胖，体重上涨的速度要比之前更快，所以不要盲目减肥。减肥并不是很难，要想加快减肥的速度，那就要提高身体的代谢能力。
今天笔者分享减肥过来人的几个小习惯，可以帮助提高身体的代谢能力，加快减肥的速度，让减肥的过程更简单更容易。
第一个习惯：每天都要多喝水

多喝水能够有效地促进身体的代谢能力，加快身体的运转，对于减肥的人来说多喝水可以加快减肥的速度。戒掉饮料可以减少大量的糖分的摄入，喝水或者喝柠檬水都可以有助身体代谢的提升。
每天早起喝一杯水可以促进身体的血液循环，提高身体的代谢速度，三餐饭前喝一杯水可以提高身体的饱腹感，降低食欲，减少进食食物的份量，降低热量的摄入。晚上9点后就不要喝水了，会影响到晚上的睡眠质量。
第二个习惯：多补充蛋白质低脂肪的食物

建议减肥期间可以多吃一些高含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡胸肉，鱼肉，海鲜（虾）等，还可以多吃牛油果，坚果等食物，蛋白质的补充可以让身体消耗更多的热量来消化食物，加快身体减肥的速度。
虽然吃一些味道淡的食物很难接受，比如贾玲说她在减肥期间吃鸡胸肉都快吃吐了，但是坚持下来后她也就瘦下来了。
第三个习惯：早睡（晚上10点半前）

早睡这个习惯非常重要的，减肥期间早睡可以有助于加快身体的恢复，提高身体的代谢能力，我们在减肥的时候每天运动过后身体很累，身体是非常需要休息，这样才能够加快身体的代谢。
如果你每天都熬夜晚睡，身体不仅吃不消，而且你每天减肥锻炼身体的时候也会觉得力不从心。所以不要总是熬夜，早睡才能够让你瘦得更快。
第四个习惯：饭后不要总是坐着，更不要久坐

久坐是现代人很不好的一种习惯，久坐给身体带来的压力和影响非常大，还会导致身材肥胖，所以不要久坐才有助于减肥速度的加快。特别是饭后，久坐会影响肠胃的蠕动，影响身体消化的速度，所以尽量不要久坐。
比如日常工作中坐一个小时就得起来走5-10分钟，有助于身体血液循环和促进身体的吸收和消化。

【减肥很难吗？坚持养成这几个好习惯，帮你减肥加速度】这几个习惯虽然简单，但是能够做到的人非常少，特别是早睡这个习惯，好的习惯有助于身体的恢复，能够加快身体的代谢速度，以及养成好的身体素质。减肥期间管住嘴和迈开腿也是非常重要的，所以搭配好的生活习惯能够瘦得更快。