我们很多人|中老年人骨质疏松怎么办？怎么预防骨质疏松？我们很多人

我们很多人，到了一定的岁数之后，都会感觉膝盖疼，是那种持续性的隐重，干活的时候还会加重，休息的时候会好转，相信都知道这是关节炎搞的鬼，也叫骨质增生，多发于中老年人群，可以说是一种老化病。骨质疏松，中老年人的隐形杀手。

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中老年人骨质疏松怎么办？
1、年龄
高龄是本病发病最主要的危险因素。
2、职业
本病与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。
如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节。
3、遗传因素
骨质增生还具有一定的遗传性，是一种遗传病。当父母患有骨质增生的时候，孩子患上骨质增生的可能就会大一些。虽然这种遗传性并不是百分百的，但是也是一个病因，希望大家要注意这一点。

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4、体质不同
体质不一样，是导致患上骨质增生的一个重要原因。有些人的体质比较差，也可以说抵抗力低下，患上骨质增生的可能就会大一些。假如本身再比较肥胖，或者是年纪大了，关节处出现了磨损，就更加容易得骨质增生了。
5、性别因素
这也是导致骨质增生的一个原因，女性朋友相比来说患上骨质增生的可能会更大一些，科学家猜想这和分娩、内分泌、遗传之间有一定的关联，但是目前还没有一个确切的研究结果。女性朋友应该更加小心，注意以免骨质增生。
6、过度的劳累
长时间的劳累，进行一些重体力劳动，也会导致骨质增生。比如说很多的运动员，他们就会长时间的处于高强度的锻炼模式，关节处受到的压力很大，时间长了之后也可能会造成骨质增生。还有那些做重体力活的人，也是一样的道理。

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怎么预防骨质疏松？
1、控制饮食
控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。
2、拒绝吸烟
吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3、勤加锻炼
运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。
【我们很多人|中老年人骨质疏松怎么办？怎么预防骨质疏松？】运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

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