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避免在办公桌前坐太久 。伏案工作是颈椎病的主要原因 。生病后要多注意减少伏案工作的时间和强度 。一般在伏案工作的1~2小时内,应适当后仰颈椎或仰望天空片刻,对缓解颈椎疲劳大有裨益 。此外,调整桌椅的高度,使写字时不过度低头,也能减少伏案和颈椎病的发作 。
适时进行颈椎运动 , 如抬举运动:坐在椅子上,双手放在椅子边缘 , 支撑身体,双腿和臀部向上抬起 。保持这个动作5秒钟,重复几次 。可以锻炼肩部肌肉,放松颈部 , 避免颈椎病的发生 。
脖子酸痛的时候,准备一只旧袜子,放一些大米、桂皮和几勺香油在里面,用橡皮筋把袜子绑好,然后放进微波炉加热2分钟 。然后放在酸痛的部位,减轻疼痛 。
适当的颈部按摩 。双手紧扣颈后肌肉(左手扣住左颈部肌肉,右手扣住右颈部肌肉)反复按压、揉捏颈后肌肉,放松肌肉痉挛,改善血液循环 , 达到消除颈椎疲劳、缓解症状的效果 。
【颈椎病日常怎么调理好】以上解释了如何每天调整颈椎病 。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助 。
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