秋季老年人养生保健怎么做

【导读】最近我们迎来了霜降节气,说明天气是越来越凉了,所以秋季的养生习惯尤其重要,不然就容易生病 。尤其老年人,他们抵抗力低,如果平常不注意养生保健的话,身体自然就不好 。
老年人养生保健小知识
排便一次
食欲好,能吃是好事,但上下通畅非常重要,因此,老年人要保证每天都要排便一次 。
睡觉两次
上了年纪,晚上睡眠质量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚间损失可在午间补 。
工作三小时
老年人不能闲着,要找自己喜欢的事做,阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街,或当义务工,做志愿者等,快快乐乐每一天 。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
喝五杯水
老年人体内水分逐渐减少,很容易失水,因而要主动饮水,不要等渴了再喝 。早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津 。
晨练六十分钟
老年人早晨跑步,做操、打拳等,会带来一天的好心情 。
吃八类食品
老年人的饮食要多种多样,蛋、鱼、肉要适量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品 。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保证,并均衡搭配 。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
晚九点入睡
老年人要保证足够的睡眠,最好养成每天晚上九点休息,次日五至六起床的好习惯,做到有劳有逸,有张有弛 。
凡事不苛求十全十美
世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸宽广,知足常乐,才能安度晚年 。
 
【秋季老年人养生保健怎么做】