夏天要注意防晒 不能吃感光蔬菜

【导读】炎热的夏天人们最怕出门,因为火辣辣的太阳晒得让人很不舒服,爱美的姑娘们更是不敢出门,怕晒黑了皮肤 。那么我们该如何防晒呢?晒伤后我们又该怎么办呢?下面就让小编带大家一起来看看吧 。
如何防晒
1、晒后不能用热水洗脸
炎热的夏天,在太阳下晒了一天,如果用热水洗脸,其效果就像是被热水烫伤一样 。你应该知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用 。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后 。
2、穿上彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40 。聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10 。针织浅色衣服的SPF值大约为4到9 。一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好 。


夏天要注意防晒 不能吃感光蔬菜
3、不能吃感光蔬菜
如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜 。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物 。

4、营养到位,防护全面
几乎所有人都知道维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王,那么防晒肯定不会少了这个有力的“帮手” 。
平时一定要多食用一些含维生素C的水果 。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得,番茄、柠檬、坚果都是不错的选择 。


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夏季防晒食物
1、自然成熟的西红柿
虽然说现在市场上出售的西红柿很多,但是这些西红柿真正自然成熟的却不是很多呢 。而真正自然成熟的西红柿才具备防晒的功效哦,这主要是因为成熟的西红柿当中含有大量的番茄红素,这些番茄红素可是很好的抗氧化元素哦,所以说,天气炎热的季节,多吃一些自然成熟的西红柿是可以很好的防晒的 。如果不知道怎么挑选自然成熟的西红柿的话,就挑选那些表面圆滑,有小白点的,最好是根部颜色带绿的 。

2、苹果皮
因为现在的水果都会打农药,所以现在很多家庭吃苹果都会先把苹果皮削掉 。其实,对于很多爱美的女生来说,苹果皮可是很有效果的天然防晒霜哦 。这主要是因为,苹果皮当中含有大量的维生素C,除此之外,还含有能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素,槲皮素成分不仅可以帮助皮肤美白,淡化色斑,还可以很好的防晒 。所以说,如果想要防晒的话,那么大家要注意吃苹果的时候,记得把苹果皮清洗干净带皮吃,而不是去掉苹果皮哦!
3、西瓜
在春季和夏季,西瓜可谓说是大家的宠儿,因为天气炎热的时候,很多人每天都会觉得口渴,觉得身体缺水,而西瓜的水分含量是很高的,所以很多人都很喜欢在这种天气的时候吃西瓜 。其实,除了解渴补水之外,西瓜当中还含有多种有益健康和美容的成分,而这些成分不仅有利于身体的吸收,还可以很好的美白、补水和防晒,所以说对于女性来说,西瓜可谓说是不可多得的天然护肤品 。


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4、黑巧克力
提到黑巧克力,很多女生可都是不敢多吃的,因为黑巧克力吃多了可是会发胖的 。但是在春末或者是在夏季的时候,适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦 。这主要是因为,在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环,还可以很好的抵挡紫外线的伤害,对肌肤的防晒作用可谓说是很大的 。不过,考虑到健康方面的因素,想要通过吃黑巧克力来防晒的话,一定要注意量,因为巧克力吃的太多毕竟对身体也是没有多少好处的呢 。