10、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源 ， 它不仅可以促进头皮的健康 ， 还能让你的头皮有好看的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证 ， 你的食品是可以多种形式的烹调 ， 油烧的胡萝卜更利于吸收 。
11、豆制品
专家指出 ， 要想调理干枯毛躁的头发 ， 豆制品类食物是绝对不能少的 。总所周知 ， 在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质 ， 它不仅仅对人体非常有益 ， 同时也是头发不可缺少的一种营养 ， 它能帮助头发补充大量的营养物质 。因此在日常生活中 ， 头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品 ， 这样身体和头发都好 。
12、贝类
贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌 ， 可以帮助细胞再生 ， 保持激素平衡 ， 这些对头发的健康生长都至关重要 。
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