睡眠|睡觉时突然腿抽筋，一定是“缺钙”了？不，还有3个原因也要留意( 二 ) 疾病|运动

有腰突的老年患者，发生抽筋的概率也是比较高的，如果平时腰椎情况不太好，应避免久坐、久站，经常变换姿势，到处走一走，活动腰椎关节，有助于预防抽筋。有的老人喜欢钓鱼、下棋，一坐就是好几个小时，这个时候就容易发生抽筋。

六十岁以上的人频繁腿抽筋，并且有嗅觉减退、认知下降、失眠、行动变慢等情况，要怀疑是帕金森，虽然目前还不知道它的具体病因，但是有一点很清楚，那就是疾病会不断进展，直到最终影响患者正常生活，所以，若是发现抽筋现象过于频繁，要及时就医。
由此可见，腿抽筋的原因是多种多样的，并非大家想的那样简单，一定是缺钙了，如果不查原因就盲目补钙，不但可能解决不了问题，还有可能掩盖真正的问题。
老人本身就有钙不足的情况，平时若注重补钙，饮食平衡，就不容易抽筋，除非吃得太素或爱吃盐、糖等促进钙流失的食物。
而缺钙这个问题也需要引起关注，及时补钙，积极预防骨骼疾病，但是也不能拼命补，身体无法消耗的话容易引起血钙水平升高。经过一段时间饮食改善，抽筋还是无法缓解，那就要就医检查，查找其他原因。
不想晚上腿抽筋，就要注意睡姿，盖的被子不能太厚，不能影响翻身，白天要多做腿部拉伸运动，例如瑜伽、骑车、高抬腿等，锻炼腿部肌肉和神经，促进循环。当腿抽筋动不了的时候不要着急，找东西扶着站起来，然后踮起脚保持几分钟，或者用手揉一揉紧绷的地方，等待它慢慢恢复。
参考资料：
[1
晚上腿抽筋怎么办?6个方法可以帮助避免·人民网科普.2020-09-30
[2
老人半夜腿抽筋一定是缺钙吗?也可能是这几种情况!·保健时报.2018-12-28
[3
晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗?·丁香医生.2021-03-08
[4
半夜小腿抽筋只是缺钙?这5个原因也不能忽视·人民网.2019-04-05
[5
什么是帕金森?帕金森的原因是什么?.齐鲁壹点.2020-06-13