?2.憋尿
憋尿会给膀胱造成负担的同时 ， 尿液长时间滞留在膀胱 ， 易造成细菌繁殖 ， 一旦有毒物质返流回输尿管和肾脏 ， 就可能造成肾脏感染 。
3.药物滥用
药物的滥用同样也会给肾脏的过滤毒素带来“负荷” ， 例如一些含有马兜铃酸的中药 ， 具有肾毒性 ， 长期服用 ， 可能造成肾衰竭 。
4.饮料当水喝
有人爱将饮料替代成水 ， 一天至少3瓶 。 甜饮料降低了钙和钾的摄入量 ， 增加了蔗糖的摄入量 ， 可能引起肾结石风险升高 。

?5.过度疲劳
东南大学附属中大医院刘必成教授表示 ， 约有70%的肾炎患者与长期过度劳累有关 。 人在疲劳状态下 ， 加上工作、精神紧张 ， 特别容易造成人体抵抗力下降 ， 经常如此会容易导致细菌、病毒感染 。
四、小便后3种异常 ， 是肾脏的求救信号
正常的尿液是清透无泡的 ， 当发现小便有以下三种情况 ， 就要警惕可能是肾病引起 。
1.泡沫尿
要是发现尿液在一段时间内 ， 都不再清澈 ， 且有着浓重异味又伴随着泡沫尿时 ， 就要注意了 ， 如果是泡沫尿积累程度高 ， 并且不轻易分解 ， 这可能是尿蛋白导致的 。
2.颜色变色
偶尔的尿色变红、变深可能与食物有关 ， 如食用了火龙果、甜菜根等 。 但若排除与药物或食物有关 ， 出现深色尿液 ， 且伴有腰腹部绞痛、尿频、尿急等 ， 就要引起重视 ， 很可能是肾炎、结石等引起的血尿 。

?3.夜尿增多
当睡前喝大量水 ， 或使用水分较多的蔬菜、水果 ， 可能会引起夜晚尿急的情况 。
正常来讲 ， 一个人每天的排尿次数大约是4-5次 ， 排量是1600毫升左右 。 若夜晚频频夜尿 ， 甚至影响睡眠 ， 就要怀疑可能是肾脏功能逐渐减退 ， 不能在白天完成代谢任务 ， 夜晚继续“加班” ， 导致夜尿增多 。
熬夜、憋尿、滥用药物、把饮料当水喝、过度疲劳等生活习惯 ， 对肾有很大危害 。 便后留意一下 ， 出现异常请及时就医 。
参考资料：
[1
《一顿刺身吃死数人 ， 上百人靠洗肾续命 ， 日本十年来最大食物中毒事件！》. 东京新青年. 2021-05-07
[2
《一场喜酒 ， 18个亲戚 ， 半条命差点没了》.广州日报.2020-06-30
[3
《年轻人为什么会得尿毒症？注意：这些事少做！》.健康时报.2021-04-11
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