昨天刚刚过完惊蛰节气 ， 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 ， 惊蛰到蛇虫惊醒 ， 万物复苏 ， 春雷乍响 。 今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧 ， 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 ， 虽然平均气温在16度左右 ， 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 ， 食补工作一定要跟上 ， 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 ， 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！
马奶葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并可清除体内自由基 ， 常食马奶葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。 马奶子葡萄中还含有一种微量元素 ， 可以调经益气 ， 滋补身体 。 还含有维生素P ， 可缓解胃炎、肠炎 ， 能排毒消炎 。

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草莓不但口感好 ， 营养丰富 ， 保健功效也特别出色 ， 还有其他水果没有的宜人果香 ， 是难得的色、香、味俱佳的水果 ， 含有多种维生素、糖类、有机酸 ， 易于人体吸收 ， 能帮助补充机体营养 ， 维持体液平衡 。 而且酸甜多汁 ， 具有生津润肺、健脾和胃的功效 。 还可以美白肌肤 ， 增强皮肤弹性 ， 保持肌肤白嫩滋润 。

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黑椰枣中含有大量的维生素以及蛋白质 ， 是普通水果的数倍之多 ， 在满足人体所需营养的同时 ， 还能清理肝脏内的毒素与重金属 。 所以日常生活中多吃一些黑椰枣 ， 帮助我们润肺止咳的同时 ， 还能排毒护肝 ， 润肠通便 ， 增强免疫力 。

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【春季很多女性减肥，常食的食物，排出毒素，清理肠胃，增强体质】梨子被誉为百果之宗 ， 不仅鲜甜可口、香脆多汁 ， 而且营养丰富 。 含有均衡的维生素 ， 有助于补充人体微量元素 ， 同时也有助于美容 。 富含的维生素C ， 能够排毒清肠 ， 护肤养颜 ， 富含纤维素 ， 能促进排便 ， 让面色红润 。 其所含的钾元索还能补充体力 ， 消除身体疲劳 ， 可以说梨子是一种补水又美容的水果 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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