立秋后是减肥“黄金时期”，睡前坚持“三原则”，体重想不降都难现在已经到了春天了

现在已经到了春天了，好天气是一天比一天的多。大家终于不用再因为温度原因，动手动脚的了。本周的平均气温都达到了19的左右，非常的适合大家出门春游，趁着周末大家还在等什么带着自己的家人行动起来吧！三月回温以后孩子们不能掉以轻心，很多孩子臭美穿的少都冻得感冒生病了。周末气温22度非常适合大家养生食补，孩子有口福了，多吃一些水果蔬菜，补充维生素，增强身体的抵抗力。在平时的时候，还是需要注意保暖工作，这样才会更利于身体健康。好了，咱们废话就不多说了，接下来就来看看今天的内容吧！
立秋的到来，再加上也开始慢慢出伏了，天气慢慢的没有那么热了，变得凉快了起来。而这个时候，很多人尘封了一个夏天的食欲也慢慢恢复了回来，吃得多了，自然你的体重也会慢慢往上增，所以这个时候也是减肥的“黄金时期” ，若是能抓住这个减肥的好时机，也能让你体重蹭蹭降。
减肥这条路，本身就是一条充满艰难险阻的路。好多人在夏季的时候，好不容易瘦下来的几斤肉，结果刚到了要“贴秋膘”的日子，吃两天就又胖回去了。贴秋膘固然要紧，但是减肥也是需要一直重视并且坚持的一件事情。

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立秋之后是减肥的好时机，睡前坚持“三原则” ，让你的体重想不降都难。
睡前控制饮食
很多的女性在减肥的时候，都是有一个很大的误区的，就是晚餐这一餐不吃就能减肥，所以很多人都遵循“过午不食”的原则。当然了，也有一群意志不坚定的人，在这个时候，晚上或许会比平时吃得更多。这两种都是不可取的态度，对于减肥本身都是没什么帮助的。
【立秋后是减肥“黄金时期”，睡前坚持“三原则”，体重想不降都难】正确的减肥时吃晚餐的方式，应该是控制好饮食。晚餐时一定要吃的，在吃晚餐的时候要注意营养的均衡搭配，比如说优质的蛋白质、新鲜的蔬菜水果，还有就是粗粮的搭配，这些的搭配合理，才算是一顿合格的晚饭。
但是也不是说一定要让你吃饱了才算好，晚餐的控制就是在这里，控制好自己的食用的量，七分饱是最好的状态，既能够补充你的身体所需要的能量和食物，又能够避免体重的增加。这才是最好的晚餐的状态。

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睡前控制时间
不知道大家有没有听过一句话，说“熬夜是会使人发胖的” 。熬夜的人，就算是已经吃过了晚饭，但是熬到一定的时间，就又会感觉到饿，而且还是饿到睡不着的那种。这个时候有的人就会选择再吃一顿夜宵。而夜宵是百分之百会令人发胖的，即使你只是喝了一碗粥。
还有就是经常熬夜的人，身体是得不到很好的修复的，你的肠胃和肝脏等的部位，总是熬夜“加班” ，没时间休息，时间长了之后也会很容易出问题。然而这些部位出问题的话，会影响身体的新陈代谢的能力，代谢变慢了，脂肪就会在你的体内堆积，不能及时排出去就会变成肥肉堆在你的身上，很难减掉。
所以说，为了不要长胖，为了保持好减肥的效果，每天晚上若是能够在十点半到十一点之间进入睡眠，身体就能够充分休息和进行排毒，对于身体来说也是好事。

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