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二、多饮水
蔡老太太从小就有一种习惯 ， 一天三杯 。
经常饮用水不仅可以补充身体的水分 ， 还可以促进身体新陈代谢 ， 排出体内的血液废物 ， 是一箭双雕的好方法 。

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三、坚持锻炼
蔡奶奶每天都要在小区下面的健身设备上锻炼半个小时 ， 这种习惯已经持续了十多年了 。
专家说 ， 锻炼有助于血管的健康 。
经常锻炼 ， 不但可以增强体质 ， 还可以促进血液循环 ， 将体内的毒素排出 。
蔡奶奶跟大家分享了她最常用的两种锻炼方式：1.摆动手臂 ， 双臂轮流交替 ， 划一大圈 ， 每次约30次 。 2.把颈部前后旋转 ， 就象做广播体操那样 ， 有规则的上下、左、右 ， 大约旋转5分钟 。
但是要提醒大家 ， 锻炼的时候要注意力量的掌握 ， 要选对自己最好的锻炼方式 。

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