所以建议经常吃一些菠菜、茼蒿、甘蓝、苦瓜等等 。

3：葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的元素——柚皮素和柚皮苷 ， 柚皮素可以帮助减少炎症的发生 ， 对肝脏进行保护 ， 建立天然的保护屏障 。 柚皮苷可以通过减少氧化应激来预防酒精引起的肝脂肪变性 。
4：核桃
很多人会误以为坚果的脂肪含量非常高 ， 认为核桃吃多了会导致脂肪肝 。 其实 ， 核桃中含有丰富的脂肪酸和抗氧化剂 ， 这两类食物能有效降低脂肪肝的发生几率 ， 预防各种肝类疾病 。
【肝脏|肝癌“加速器”被发现，并非烟酒！4种食物是“强肝高手”，要常吃】
养护肝脏 ， 远离脂肪肝 ， 第二步：从生活下手
1：要汲取微量元素


2：早点睡觉
熬夜对肝的伤害非常大 ， 所以每天坚持早点睡觉 ， 能不熬夜就不熬夜 ， 减少玩手机的时间 ， 辐射也会影响身体的健康 。

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