教师养生常识大全教师日常养生保健( 二 ) 教师|养生小常识|养生保健

及大枣、麦冬、桂圆等汤剂，也均有消除疲劳的作用。
5.多食养眼食物。要防止视力损害，除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

教师远离职业病的方法：
咽喉炎：科学用嗓＋盐水漱口对于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎等，教师应注意科学用嗓。比如：在讲课时可含几片含片，并用温水润润嗓子。书写板书前，可先把粉笔蘸湿点再写，黑板也可用湿布擦拭。课间最好闭口休息，减少高声说话。
可常饮绿茶、菊花茶或胖大海泡茶，常用盐水漱口，都能有效地帮助减少咽喉炎发作的可能。在饮食方面，最忌讳辣椒等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食物，应多摄入清肺养阴、化痰散结的食物，比如萝卜、丝瓜、生梨等。

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眼疲劳：眺望＋眨眼，多饮水为防用眼过多导致眼疲劳、干眼，首先要注意多饮水、多眨眼，保持眼睛湿润；其次，对着电脑备课、批改作业时，最好不要连续超过一小时，其间可站起来走动一下，远眺四方。
颈（腰）椎病：扩扩胸＋扭扭腰颈椎病、腰椎间盘突出，如果不予以重视，久而久之将演变为颈椎退化性关节炎。建议教师们每工作１小时左右，就停下来做３~５分钟的扩胸运动，还有扭扭腰、伸伸手、活动眼球。

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当然如果每天能坚持１小时以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车等更好，练练太极和瑜伽也不错。如果劳损已经很严重，可以热敷疼痛部位，但积极的治疗还是理疗，通过针灸疏通静脉、改善局部血液循环等办法达到治疗的目的。

教师预防职业病：
其实教师的职业病有咽喉炎、肩周炎等。教师要想避免以上疾病发生，就要懂得如何预防职业病的发生了。
一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。
二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。

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三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。
四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，肛门周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。

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做幸福教师：
坚持自然与个性。
老师们都有同样的经历，在每一次重要的观摩前，我们的园长、专家都会亲自把关，帮老师们备一备课，然后提一些自己的建议。不难发现，有的教师一味听从园长、专家的建议，认为这是权威或认为应该尊重他人。而有的老师则会在尊重他人的基础上，经过思考找到自己认为最好的教育方案。前者满足于现状，迎合专家、园长，把自身的利益放在第一位;而后者则把孩子的教育放在第一位。后者工作中充满了积极性、创造性，从不轻易模仿、听信，工作会成为她们的乐趣，因而，发展往往最快，也最受孩子们的喜爱。

不要独自面对问题。
生活中，有些问题我们自己的确无法解决，我们需要和那些关心、爱护我们，以及和我们有同样经历的人共同商讨问题。如果独自面对，往往并不严重的问题就严重了;如果与他人分担，往往很严重的问题就有希望找到解决的方法。

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