核心提示：入秋之后，人身上容易出现三燥，分别是肺燥、肠燥和皮肤燥 。中医认为，“燥”是秋季的主气，初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，此时容易感染的燥邪为温燥，主要伤阴，使人出现口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。特别是肠燥很容易引起便秘，造成身体不适 。那么除了滋阴，有没有哪些食物可以迅速缓解便秘症状呢?
秋季，长期便秘或腹胀不仅痛苦，也很容易引起一些健康和皮肤问题 。这也是现今人们对饮食中的高纤维食物越来越重视的原因 。印度健康专家马达夫指出，每天只需要摄入26克的纤维，就可以清洁你的肠胃系统，缓解便秘症状 。下面跟着编辑一起来了解这些神奇的食物吧 。
【秋天易肠燥 吃五种食物可迅速缓解便秘】
五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维 。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的 。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求 。

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