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烟草严重危害人类健康 。 尽管很多烟民朋友喜欢为吸烟找各种借口 ， 但吸烟的害处远远超过了吸烟所带来的益处 ， 这是公认的 。 远离烟草 ， 拥有健康也是全社会一直所倡导的 。 并且 ， 为引起国际社会对烟草危害人类食的重视 ， WHO发起并创立了世界无烟日 ， 今年5月31日是第32个世界无烟日 。
远离烟草
我国烟民基数大 ， 吸烟人群广泛 。 但是要达到认认真真地戒烟的地步 ， 说明已经成瘾了 ， 这就是医学上所说的烟草依赖 。 现代医学证实烟草依赖是一种慢性疾病 ， 其主要表现包括生理依赖和心理依赖 。
常常听到一些烟民朋友说 ， 烟太难戒了；甚至有的说 ， 让我戒烟还不如让我戒饭呢！发表这些言辞的烟民 ， 大多数表明存在严重的烟草依赖 。 烟草依赖是戒烟的第一大难题 。 要解决此难题 ， 成功地戒烟 ， 以下五个问题应当了解一下：
1、怎么知道自己存在烟草依赖？这个是一个很常识性的问题 ， 绝大部分的烟民 ， 可以通过自我感觉而得之 。
身体依赖 ， 又叫生理依赖 ， 也就是在停止吸烟或者减少吸烟量后 ， 出现非常详细的渴求 ， 并且出现焦虑 ， 抑郁不安或者头痛 ， 精神力不集中 ， 甚至出现睡眠障碍等症状 。
心理依赖 ， 又叫做精神依赖 。 表现为主观上非常强烈的渴求 。
一般来讲 ， 烟草依赖的表现在停止吸烟后 ， 几个小时后就可以出现 ， 在不吸烟的两周内表现最为强烈 ， 随后就逐渐减轻 ， 直到消失 ， 因此两周这个时间最为关键 ， 如果两周戒烟能够熬过去 ， 那么戒烟的成功率大大提高 。
2、医生如何诊断患者存在烟草依赖呢？有些人说 ， 烟草依赖的表现是一个很主观的自述症状 ， 医生如何得知呢？
其实很简单 ， 戒烟专科医生根据问卷可以得知患者是否存在烟草依赖 ， 一般主要从以下几个方面来问询和判断：
1)是否存在强烈吸烟的渴望 。
2)是否存在难以控制的吸烟行为？
3)禁止吸烟或者减少吸烟之后 ， 是否出现了戒断症状？
4)吸烟量在数年之内是否呈逐渐递增的趋势？
5)是否曾经因为为了吸烟而放弃或者减少其他的活动和爱好？
6)是否有过强烈要求吸烟 ， 不顾其明显的危害的经历？
如果在过去的一年中存在三条以上 ， 那么诊断就可以成立 。
3、如何评估烟草依赖的程度？正确评估烟草依赖的程度 ， 对你戒烟选择方案有很大的指导意义 。 轻度依赖 ， 一般大多数采取自制的方式 ， 就可以将烟戒除 。 如果存在重度依赖 ， 那么需要采取综合性的戒烟方案 ， 包括药物戒烟 。
在戒烟门诊 ， 医生可以通过多种评估量表 ， 对烟草依赖的人群进行评估 。 比如一场采用的FTND评估标准 ， 该标准包括5个问答 ， 进行量化打分 ， 总分值大于七分则为高度依赖 。
也可采用吸烟强度指数 ， 该评判的指标包括：
1)早晨醒来后多长时间吸第1支烟？大于60分钟 ， 得0分；31分到60分钟 ， 得一分；6到30分钟 ， 得两分；小于5分钟得三分 。
2)每天吸多少支烟？小于等于10支 ， 得0分；11支到20支 ， 得一分；21支到30支 ， 得两分；大于30支 ， 得三分 。
两项的分值加起来大于4分 ， 则为重度烟草依赖 。
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