男性开始衰老，一般有四个特征，若全没有，恭喜你，容易长寿骨质疏松|长寿

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【男性开始衰老，一般有四个特征，若全没有，恭喜你，容易长寿】
李立年近50 ，开始担心自身健康。年轻的时候胡吃海喝，喝酒抽烟吃槟榔样样都来，身体也没怎么样。
但是最近他总感觉到心力交瘁，睡也睡不好，体力也下降了，老婆还有需求，真是愁人。

他周周去养生机构，前台小妹积极迎接，生怕大客户不满意。他听养生机构的老师讲， “男性开始衰老，一般有四个特征。 ”
那么，男性开始衰老的特征有哪些？男性要如何延缓自身的衰老呢？
男性开始衰老的特征有哪些？1、前列腺增生
前列腺增生是男性衰老的重要标志，当前列腺增生出现时，男性会出现尿急、夜尿次数增多、排尿困难，甚至尿失禁的表现。
2、体力和耐力下降
年龄增长，男性的体力和耐力逐渐下滑，这是普遍存在的生理现象。

在工作和生活中，无论是需要长时间集中精力的脑力劳动，还是需要高强度体力劳动的工作，都需要有足够的体力和耐力作为支撑。
当体力和耐力下降时，会更容易感到疲劳。
3、骨质疏松症
骨质疏松症是衰老过程中常见的问题，尤其是老年男性。骨质疏松症是指骨骼变得越来越脆，增加了骨折的风险。
男性患骨质疏松症的风险可能受到多种因素的影响，包括遗传、生活方式和激素水平。
但如果一个人的骨密度仍然在正常范围内，那么他的身体骨骼仍然是强壮的。
4、尿频尿急
一般来说，生活中尿频尿急，很有可能是患上了前列腺疾病。

那么根据调查尿频尿急这种现象在年轻人身上是很少见的，大多出现在老年人身上。
因为当男性朋友开始上了年纪，各方面的功能开始下降，小便控制也比较困难，会出现尿频急的现象。
男性注意！男性要如何延缓自身的衰老呢？1、不要熬夜
如果长时间睡眠质量太差，就会扰乱内分泌系统，导致黑色素的形成和沉积，胶原蛋白的流失会加快，皮脂分泌不平衡，进而出现各种皮肤问题。
同时，熬夜还会降低机体免疫力，降低基础代谢率，对健康会产生影响。因此，想要预防衰老，就必须保持良好的作息习惯。

2、合理锻炼
一般来说，为了保持身体健康，除了日常上下班可以选择步行外，建议每天额外安排20到40分钟的运动时间，可以在早上、下午或晚上进行。
运动时，建议保持适当的强度，以出汗为度，出汗后继续保持运动时间20分钟，避免身体负担过重。
3、戒烟戒酒
大量的研究调查表明，烟酒不仅是一类致癌物，还会对消化系统、心脑血管系统造成损害，越长期吸烟和饮酒，未来患病的可能性就越大。
同时，吸烟还会加速胶原蛋白的流失，导致牙齿变黄，以及黑色素在脸上的形成和积累，从而导致衰老。

因此，积极戒烟戒酒，也是预防衰老不可缺少的。
4、保持年轻的心态
面对新鲜事物，如果觉得自己的接受能力有所下降，那么应该迅速调整心态，积极与年轻人交流。
通过与他们的交流，可以激发好奇心和求知欲，更勇敢地去探索新的事物。只要心保持年轻，人的精神状态就不会轻易衰老。