状态|腰不好要睡硬板床？专家解答床垫|褥子|把手|肌肉|腰椎|腰椎

腰不好睡硬板床有帮助吗？
睡姿上应该注意些什么？
这份护腰知识
信息量满满
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腰不好要睡硬板床？
对腰椎来说
腰椎间盘与小关节突
是最重要的位置
身体直立时
由它们来承受重量
躺下时
【状态|腰不好要睡硬板床？专家解答】它们并不能达到完全放松的状态
只有周围的肌肉得到放松
腰椎间盘与小关节突的压力
才是最小的

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肌肉放松的关键
与床的软硬度息息相关
床特别软
整个腰部、臀部没有支撑
就好像陷下去了
此时，肌肉无法得到很好的放松
甚至是僵硬的、痉挛的
对腰椎不利
床特别硬
腰椎也处于非常僵硬
和挺直的状态
同样得不到放松
我们提到的硬板床
并不是不放床垫，不放褥子
而是要把床垫和褥子
调整到软硬程度适中的状态
能够适应身体正常的生理曲线
您的床垫合适吗？
通过自测了解一下！
在仰卧位时
把手伸到腰下
看是否有缝隙
如果没有
就是比较好的
侧卧时
把手伸到腰下
如果也没有特别大的缝隙
则表明人体的曲度与跟床的软硬
是契合的

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如果已经有床垫了，该咋办？
咱们可以借助不同薄厚的褥子
对软硬度进行微调
需要注意的是
这些人群不适合睡硬板床
偏瘦人群：因为骨突非常明显，睡特别硬的床容易压伤；
处于生长发育阶段的孩子：婴幼儿、小孩，睡特别硬的床，会影响骨骼发育；
术后人群：刚刚做过手术的病人，需要好好康复，不能睡特别硬的床。
新晚报综合CCTV-1《生活圈》