调整|职场人的「不在状态」&amp;amp;「快速调整技巧」时间|状态|速度|压力|&|工作

文章图片

春节假期已经过去一段时间了
是不是感慨假期过得比平时快很多
哈哈哈...
每天都是24小时
人类在快乐的时候总会觉得时光很短暂，但是痛苦的时候觉得时间很漫长
工作的你，是不是总有如此的feel：
【调整|职场人的「不在状态」&amp;「快速调整技巧」】
文章图片

星期一
萎靡不振。
双休日之后，人体的生物钟往往还没有调整过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的“星期一综合征”
星期二
压力过大。
熬过困倦的星期一，到了周二开始走出闲散状态，着手处理遗留的工作，工作量和压力水平都达到峰值
星期三
思维活跃。
延续了星期二的忙碌，到了周三已经完全适应了快节奏的工作状态，这一天的职场人士干劲十足
星期四
疲惫不堪。
在经过了前几天高效率、高强度的办公后，许多职场人士已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战，所以有人将星期四称为是“黎明前的黑暗”
星期五
心浮气躁。
双休日即将到来，周五总会让人们心情大好，但由于“赶着结束工作” ，也是出错率较高的一天
你是不是被戳中了？
送你4个技能
缓解压力、提神、高效
● 上班听歌是职场人的自救

文章图片

英国研究发现，听音乐能提高数据录入、校对等工作的速度和准确性。
比如做纳税申报单时，听古典音乐最有效，因为它能提高数学运算的准确性；
58%的受试者在听流行音乐时，完成数据输入任务的速度更快；
做校对工作时，听舞曲效果最好，速度提升20% ，拼写检查的准确率则高达75% 。该给自己选择适合的音乐哟~
● 睡前避免看负面新闻

文章图片

关注负面消息，是人的本能。在进化心理学看来，原始人类必须关注负面讯息(例如草丛里可能暗藏野兽) ，以提高生存的可能。
但不得不承认，生活在现代的我们，如果经常接收负面信息，我们的大脑就会不断激活压力系统，从而导致压力激素皮质醇分泌增多，使人焦虑、抑郁。
为了避免这种情况，可以控制浏览新闻的时间，尤其避免在睡前或情绪低落时浏览新闻;也可批判阅读，减少危言耸听的假消息的影响。
● 提神技巧
很多人一到下午就容易犯困、精神疲惫。

文章图片

●整理物品，这种主动改善工作环境的方式有助于让大脑得到休息，紧绷的精神也会跟着放松下来，还能改善情绪
●看个小视频，轻松、愉快、短小的视频不需要动脑思考，能让人放松
●打个盹，抽出时间小睡片刻，哪怕只有10分钟也能起到作用
● 每天来杯酸奶

文章图片

《欧洲临床营养学杂志》曾发表一项研究，发现传统发酵乳中的乳酸菌YRC3780菌株，能降低压力源反应。

调整|职场人的「不在状态」&amp;amp;amp;「快速调整技巧」

调整|职场人的「不在状态」&amp;「快速调整技巧」