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7、把烫好的包菜块、尖椒丝、香菜段放一起 ， 先用一点点盐拌一拌 ， 然后倒入备好的料汁 。

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8、拌匀后静置一会儿再拌一拌 ， 让包菜含满料汁 ， 好吃又爽口 ， 怎么吃都不胖 。

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包菜看似干净粥至少规整 ， 但叶子里面最容易隐藏农药的 ， 所以 ， 一定要把叶子都分开 ， 浸泡后再烫 。
【春天轻断食，晚餐一盘这么吃，低卡又顶饱，我一周至少吃3回】我们在选包菜的时候也要注意看 。 首先看外表没有虫眼、黑洞的 ， 要表面干净完整的；而且要观看外面的菜帮 ， 菜帮没有干裂、不会有变黄、变黑的样子 ， 这样的包菜比较新鲜；最后看重量 ， 当然是越沉的越好 ， 水分充足！

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