机体内|这些东西千万不要随便吃！否则，血糖蹭蹭蹭往上飙！饮食|控制|代谢|血糖|风险|胰岛

糖尿病是由于胰岛素分泌不足引起的代谢性疾病，以高血糖为主要标志，其典型症状是“三多一少” ，即多饮、多尿、多食、体重减少。

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糖尿病的严重可能会引起眼、肾、血管等组织的病变从而导致心血管疾病甚至增加病死风险
糖尿病忌口
随着小康社会的全面落实，人们生活质量的显著提高，我国糖尿病的患病率也与日俱增，占据世界首位[1] 。不夸张的讲，在我国，每十个人中就有一个糖友。

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那到底是什么原因导致糖尿病的发生呢，很多人会不自觉的想到是不是跟糖吃多了有关呢，殊不知，除了糖，很多常见的东西吃多了也容易得糖尿病哦！
1、盐
说起盐，大家肯定不陌生，它可以使我们的菜肴变得美味可口，却不知往往病从口入。食盐的主要成分是氯化钠，它能促进消化液的分泌，增加食欲，同时还能保证胃蛋白酶作用人体所必须的酸碱度，维持机体内酸碱度平衡[2] 。
人不吃盐不行，但如果过多摄入，则会抑制我们体内胰岛素的分泌，降低自身胰岛素的降糖能力，从而引发糖尿病。
除此之外，吃盐过多还会使体内分泌饥饿素，而饥饿素不仅会抑制胰岛素的分泌，还会增加食欲，使人变得肥胖，进而影响机体的代谢能力，增加糖尿病的发病风险[3] 。所以呢，除了糖，盐也是个隐形杀手，一定要注意控制控制再控制。
2、油炸食品
油炸食品属于高热量、高脂肪食物，食物被油炸后，表面被厚厚的油脂包围，进入人体内，油脂变成热量在人体内累积，从而导致肥胖，进而提高患糖尿病的风险。其次，油炸过程中产生的多环芳烃有着非常强的致癌作用，同样是对人体具有一定的危害性。
所以为了咱们的身体康健，请尽量少吃或者不吃油炸食物。
3、碳酸饮料
根据调查显示，近几年我国的儿童糖尿病患儿数量与日俱增，约占糖尿病总数量的百分之五，其中大多数的患儿是属于2型糖尿病[4] 。很多人可能不知道， 2型糖尿病的发病原因主要是与患者的生活习惯、饮食等因素有关，而饮食中就包括五花八门的碳酸饮料。
碳酸饮料大都是酸酸甜甜，可口怡人，其实这都与里面含有大量的焦糖有关，如果不加以节制，长时间大量饮用，将会导致体内代谢紊乱，而人体代谢一紊乱，糖尿病可能就如约而至了[5-6] 。
4、烟酒
烟酒其实咱们并不陌生，偶尔吸吸喝喝也无伤大雅，但凡事一过量，可能就有疾病会找上门了。我们都知道，烟草中含有尼古丁，它是一种能使神经系统兴奋的物质，除此之外，尼古丁还会导致茶酚胺和其他升糖激素变多，而茶酚胺可降低机体内胰岛素的作用能力，从而引发糖尿病。
酒虽然不会直接引发糖尿病，但饮酒的同时还会食用大量的高热量食物，长久如此，身体会变得肥胖，而肥胖与糖尿病的发生密切相关。
5、精细主食
近些年，大饼子、窝窝头等这些粗粮食品离我们的餐桌越来越远，取而代之的是各种细软滑糯的精细主食。他们被一层层“扒皮抽筋” ，味道是变好了，营养却是所剩无几。
如果经常食用精细主食，血糖也会随之升高，长此以往，糖耐量受损，糖尿病的发生风险也会随之增加[7] 。为什么老一辈的人生活条件不好，身体却是倍儿棒，这是值得我们深刻反思的问题。