胃酸|更年期女性易“心碎”！人到中年，心血管能有多脆弱？( 二 ) 饮食

大豆中的大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，建议更年期女性每天吃40克左右的大豆或相当量的豆制品，可根据自身口味选择豆浆、豆腐、豆腐干等。
坚持运动
运动不仅能释放压力、强心肺，还有助调节内分泌。运动时人体会分泌一种叫“多巴胺”的神经递质，有助产生愉悦情绪。
适当减压
焦虑和抑郁是心血管病的常见精神诱因，女性因情感细腻、敏感，更易出现不良情绪。
保持积极乐观的心态，工作劳逸结合，积极发展兴趣爱好。
尽量不熬夜
保持规律的生活作息，不熬夜，尽量在23点前入睡，并保证每日7至8小时的睡眠。
定期体检
绝经前后，女性一定要每年检查血压、心电图、超声等，有助尽早发现心脏疾病的蛛丝马迹，及早治疗。
受访专家
首都医科大学附属北京胸科医院心脏中心主任医师张健
北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄
首都医科大学附属北京胸科医院心脏中心主治医师王冠男
（来源：生命时报微信公众号）
【编辑：商佩】
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