晨起“黄金8分钟”，坚持做对身体有好处！早晨醒后的几分钟

早晨醒后的几分钟，是人体一天生命活动的开始，要尽快抓紧时间把身体调整到工作状态，让起床后的感觉更舒服。
早起后，慢慢地做8分钟的健康养身运动。每一分钟的内容可以安排如下：

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两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可以通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
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手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
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双手轻揉左右耳轮至热，有痛经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

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眼球顺着时针和逆着时针转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

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轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵活度。

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双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

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伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
仰卧以足跟交替瞪摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶" ，平均寿命要比女性少2~3岁。

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【晨起“黄金8分钟”，坚持做对身体有好处！】有一个好的心态，一个阳光向上的生活态度，再坚持做养生运动，相信您定能益寿延年，健康一生！