新视力自然疗愈送你一份【免费】【全能】的眼睛保健( 二 ) 一天下来

■虾青素
作用：帮助减少强光造成的光褪色，光保护剂，帮助眼睛聚焦（调节）;抗炎作用
来源：螃蟹，龙虾，鲑鱼，虾，微藻
■番茄红素
作用：强抗氧化剂；有益于血管壁健康
来源：西红柿，西瓜，木瓜

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04、类黄酮
■花青素
作用：用于形成视紫红质，一种对视觉很重要的化学物质;对夜视和微循环有益
来源：越桔，黑覆盆子，蓝莓，红葡萄
■槲皮素
作用：抗氧化、抗炎
来源：苹果、绿茶、树莓
05、植物化学物质
■茶多酚和儿茶素
作用：抗氧化、抗炎；有益于血液和血管的健康
来源：绿茶
■银杏类黄酮
作用：促进眼部血液流动和微循环
来源：银杏及其提取物
06、植物抗毒素
■白藜芦醇
作用：据说有助于降低视网膜胆固醇和脂肪细胞的产生
来源：红酒
07、必须脂肪酸
■亚麻酸(Omega-3)
作用：有助于泪液分泌(通过睑板腺)
来源：凤尾鱼，亚麻油，鲑鱼，菠菜，野生冷水鱼
■亚油酸(Omega-6)
作用：抗炎
来源：菜籽油、玉米油、大豆油、葵花籽油

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08、其他脂肪酸
■二十二碳六烯酸(DHA)(Omega-3)
作用：帮助泪液生成，帮助屈光手术后的角膜神经再生
来源：海藻，鳕鱼，鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼
■二十碳五烯酸(Omega-3)
作用:通过帮助睑板腺促进泪液分泌
来源：海藻，鳕鱼，鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼
■γ-亚麻酸(Omega-6)
作用：有助于泪液的产生
来源：黑加仑子和琉璃苣油，蓝绿藻，大麻
■油酸(Omega-9)
作用：抗氧化剂
来源：有机、未经精炼的特级初榨橄榄油
09、辅酶Q10
将脂肪和糖转化为能量的酶，存在于身体各处。供线粒体细胞使用。
作用：认为可以降低视网膜的氧化应激;随着我们年龄的增长，眼睛中的数量会减少，通过补充，可以减少黄斑变性等。
看到了这里，从今天起，改善你的饮食，均衡的饮食，没有捷径可走。
愿你，目光如炬，神采奕奕
愿妳，明眸善睐，靥辅承权