次数|身体若有这4个表现，或是在暗示你：体内血糖已经“超标”了( 二 ) 控制|指数|血糖|问题|饥饿|胰岛

血糖高导致口渴跟上厕所次数成正比，为什么呢？血糖高，尿糖就高，尿糖高尿液的渗透压就会高，于是会多尿，尿液排出了，血容量减少，血糖进一步升高，所以需要人体进一步摄入水分，就变成了一个恶性循环。而且长期血糖高会导致糖尿病肾病，会让夜尿次数同样增加，一般认为夜间上厕所次数高于两次就为夜尿频多，说明肾脏受损。而且肾脏一旦受损就不可能完全康复，只能通过降低血糖延缓肾脏疾病的进展。

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如何保持血糖的稳定，一旦血糖升高哪些东西不能吃呢？
病从口入，对待血糖高，首先要控制好饮食，避免进食升糖指数高以及含糖量的食物，比如精制糖、甜食、各种水果罐头、糕点、含糖饮料等等，升糖指数讲的是进食后血糖上升的幅度大小，同样属于碳水化合物，全麦类食品就比精致白面、白米的升糖指数要低，所以在选择主食时可以考虑升糖指数低的食物替换；其次，要限制脂类食物摄入，血糖高的人一般脂类代谢会出现紊乱的情况，会造成血脂偏高，所以控制胆固醇、甘油三酯的摄入可以维持健康，控制血糖进一步发展；另外，要适量摄入蛋白质，因为糖尿病有引发肾病的可能，摄入大量蛋白会加重肾病病情，导致人体代谢紊乱，代谢异常也会导致血糖失控。

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最后，也要控制钠盐的摄入，每天每人不应该超过6克，如果摄入较多容易导致高血压，而高血压又会诱发糖尿病，导致血糖升高。
运动是稳定血糖不可缺少的方法，运动可以增加胰岛素的敏感性，减弱胰岛素抵抗，尤其是在饭后稍事休息就从事中等强度的运动，能够较快的降低餐后血糖，即使没有时间，通过爬爬楼梯也能得到意想不到的效果。
充足的睡眠有助于血糖稳定，睡眠不好会让血糖升高，而血糖升高会让排尿次数增加，尤其是夜间，反而又会影响到睡眠，想解决这个恶性循环就需要避免熬夜的恶习。